gingembre frais

Stimuler son immunité

La rentrée est là avec ses petits maux de saison, le froid s’installe petit à petit et l’automne va faire son entrée…

Pas de doute faut préparer et renforcer son système immunitaire pour se prévenir des virus et épidémies d’automne et d’hiver. Je vous dévoile certains conseils globaux qui pourront déjà être très utiles. Pour avoir des conseils plus personnalisés, je peux vous recevoir sur rendez-vous et établir un plan d’hygiène vitale individualisé.

L’alimentation doit être équilibrée et saine, voir un de mes précédents articles à ce sujet, conseils de base d’une alimentation saine.

gingembre frais

gingembre frais haché

  • On peut veiller à manger des aliments riche en vitamine C : persil, chou, courge, raisin, graines germées
  • Rajouter dans vos plats ou vos infusions des épices tonifiantes : gingembre frais et cannelle en poudre.
  • Consommer des aliments riches en oligo-éléments : tel que les fruits de mers, les poissons et surtout les huîtres si vous pouvez vous le permettre de temps en temps.
  • N’oubliez pas de manger du foie de morue riche en Vitamine D et de vous supplémenter avec des gouttes de Vit D issue de laine de Mouton d’octobre à mars, si besoin.

Faire de l’exercice, rien de tel pour activer la circulation sanguine et aider l’organisme à se nettoyer par la transpiration.

Cela relève du bon sens mais une bonne hygiène des mains et du nez est importante

Entretenir sa flore intestinale en préventif et surtout lors de soucis digestifs voir l’article à ce sujet. Le choix des souches probiotiques est personnalisé en consultation.

Les petits plus qui peuvent être très utile en prévention :

  • la propolis, c’est la résine qu’utilisent les abeilles pour protéger leur ruches contre les virus et bactéries. On la trouve sous forme de bonbons, d’extrait liquide, de pastilles ou de gélules. J’attache une grande importance à la provenance de celle-ci pour sa qualité et sa pureté en prendre de la Française.

    Propolis et immunité Naturopathe Uriage

    Propolis et immunité Naturopathe Uriage

Dès les premiers signes de refroidissement essayer cette petite recette « miracle » :

Faire frémir du thym dans de l’eau pendant 10 minutes, dans une tasse mélanger du miel avec 4 à 8 gouttes de propolis liquide, rajouter le jus d’1/2 citron et rajouter la décoction de thym tiédie sur le tout. Mélanger et savourer 2 à 3  fois par jour ce breuvage tonifiant et anti-infectieux.

  • l’echinacea, plante qui contribue au renforcement immunitaire. Se trouve sous forme liquide, en gélules et comprimés.
  • une association d’huiles essentielles en petit vaporisateur permettant assainir l’air ou faire des inhalations avec un mouchoir. Bien sûr attention aux femmes enceintes et aux enfants, se reporter à la notice des produits. J’ai une préférence pour l’efficacité des sprays suivant : « Bumessence de Weleda » et « Climarome de Valnet ».

 

Ces conseils et astuces sont donnés par Isabelle Schillig, naturopathe et animatrice culinaire à Uriage près de Grenoble et Vizille.