Fatigue : ses causes et mes solutions en naturopathie
La fatigue ça vous parle ?
Dans la féroce et funeste compétition pour le titre du « mal du siècle » la fatigue tient une bonne place ! La Naturopathie, bien sûr, apporte une réponse. Mais il ne s’agit pas d’appliquer une recette « étonnante » ou un secret « convoité ». Pour moi, la solution vient toujours de la compréhension des causes et de la logique des solutions ! C’est ce que je pratique, dans mon cabinet de naturopathie à Uriage, près de Grenoble. Nous trouvons ensemble ce que votre corps cherche à exprimer par cette fatigue. Puis dans un deuxième temps nous trouvons des solutions adaptés à votre fatigue chronique.
Dans cette vidéo, sur ma chaine youtube, vous allez découvrir les causes et les solutions au naturel, en naturopathie pour vous prendre en main et mieux comprendre votre fatigue et épuisement.
Les causes de la fatigue physique et psychologique :
Origines physique de la fatigue :
- contre coup d’une surconsommation de sucres comme expliquer dans mon article avec video
- soucis sommeil régulier avec difficulté d’endormissement ou réveils nocturnes
- carences alimentaires apports d’aliments peut nutritifs qui peut générer des carences comme exemple le magnésium nécessaire : pour le cerveau, le sommeil, la détente, le bon fonctionnement des muscles
- soucis digestifs entrainant une mauvaise absorptions des vitamines et minéraux , voir une flore intestinale pas équilibrée riche en champignons comme le Candida Albicans qui vont nous fatiguer et donner envie de manger du sucre.
- Intestin, c’est le 2eme cerveau donc il peut y avoir une action sur le moral, la déprime et la fatigue
- Foie surchargé qui n’arrive plus à nettoyer les dechets et l’organisme s’auto-intoxique et se fatigue
- Faire vérifier que la Thyroïde ne soit pas en Hypothyrooidie qui entraine une grande fatigue et une difficulté certaine à faire du sport
- Carence en Fer, le fer transporte l’oxygène et donc si j’en ai peu, j’ai peu d’oxygène dans le sang
Origine Psychologique de la fatigue :
- impression de ne pas avoir réalisé ses rêves et baisse de moral
- surcharge de travail professionnel et personnel, le cerveau à du mal à se mettre en mode pause
- exigence vis à vis de Soi meme, coté perfectionniste
- pas de moment pour soi pour decompresser, soupape de secours Pro et person BURN OUT
- moral ou déprime passagère lié à des moments de vie particuliers (déménagement, séparation, deuil, retraite ou pré-menopause, mère au foyer sans objectif….)
- perte d’envie de motivation, plus envie de faire des choses ou à quoi bon ?
Solutions au naturel pour réduire et lutter contre la fatigue :
- respecter le rythme des saisons et son corps : par exemple s’autoriser à plus « hiberner en hiver »
- avoir une activité physique ou sportive adapté à l’état de fatigue son corps PHYSIQUE
- s’organiser des moments pour Soi pour faire des des respirations ventrales pendant 5 minutes par jour. Permet de se détendre et bien oxygéner ses cellules
- avoir une alimentation variée, nutritive et peu sucrée ou avec sucre des fruits, céréale 1/2 complètes
- se prendre 15 minutes par jour pour faire un rendez vous avec Soi même, noter dans un carnet 3 choses que vous avez faites pour vous dans la journée
- pour les femmes apprendre à déléguer les taches du domicile, STOP à la maman ou femme parfaite !
- faire des cures de vitamines, minéraux, plantes mais la il est important d’individualiser les conseils après avoir fait un premier bilan en naturopathie
- repas plus léger le soir, pour permettre de récupérer la nuit
- sieste si possible dans la journée après le déjeuner pour une petite récupération rapide
Je remarque qu’avec peu de changements on peut retrouver de l’énergie et vous pourrez réduire votre fatigue, votre épuisement, votre abattement et retrouver de l’énergie, de l’entrain et avoir des journées dynamiques. Mes clients qui ont fait ses changements et retrouver leur dynamisme pourront vous le dire mieux que moi ! Je vous partage leurs témoignages.
Si vous avez envie d’allez plus loin et avoir des conseils individualisés et adaptés à votre quotidien, rythme de vie. Je vous reçois en consultation de naturopathie sur rendez vous : soit en ligne soit à mon cabinet à Grenoble Uriage.
Pour cuisiner différemment et avoir des repas gourmands, rapides, sains et riches en vitamines et minéraux pour retrouver votre énergie. Je propose du coaching culinaire pour une cuisine bio végé, saine et gourmande.
Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage
Retrouvez moi aussi sur :
www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage
Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble
