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Programme (Pré)MénO’Pause

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Programme autour de la Pré et Ménopause pour qui ? 

Pour les femmes qui ont envie de prendre en charge naturellement leur pré et ménopause. En comprenant les changements qui s’opèrent sur cette période de fluctuation hormonale, agissez en connaissance de causes pour faire les bons choix et vivre une pré et ménopause sereine
 
 Si vous n’êtes pas sûre d’être déjà en pré ménopause, faite ce test – quizz pour savoir où vous en êtes avec vos changements hormonaux ! 

Un programme complet de 6 ateliers pour répondre aux demandes des femmes : 

Vous aussi vous aimeriez avoir des réponses autour de la pré et ménopause ?
 J’ai fait un sondage auprès d’une centaine de femmes et peut être vous aussi vous chercher des solutions ; un accompagnement comme ces femmes :
 

 Caroline : “Comment accompagner au mieux les différentes phases. Savoir qu’on ne développe pas tous les troubles. Ne pas en avoir peur.”

Karine : “Eviter les médicaments pendant cette période, accompagner le changement du corps et de l’esprit”

Sylvie : ” J’aimerais comprendre ce qu’il se passe dans mon corps et que faire pour éviter les désagréments de manière naturelle. Je n’ai pas envie de prendre des compléments qui pourraient mettre ma vie “en danger” ou me faire prendre des risques. Je pense que par notre alimentation, et peut être d’autres moyens naturels dont tu as les secrets, il doit être possible de bien vivre cette période de notre vie. J’aimerais aussi y trouver un message positif qui pourrait m’aider à voir cette période comme quelque chose de positif dans ma vie de femme. Qu’est-ce que cette période a à m’apporter dans ma viePour te donner un exemple, quand j’ai compris que le cycle de la femme était fait de phases différentes (j’ai lu kiff ton cycle de Gaëlle Baldassari) j’ai arrêter de pousser mon corps quand il était fatigué. Depuis j’accompagne mon corps dans chacune des phases et c’est du pur bonheur, je trouve, de pouvoir bénéficier de ces phases dans notre cycle. Alors qu’avant je vivais mes règles comme quelque chose de négatif. J’aimerais retrouver le même genre d’explications, d’images pour accompagner mon corps vers la ménopause. Peut être a-t-on d’ailleurs encore des cycles même pendant la ménopause ? Bref, je n’y connais rien, on n’a aucune info à part les symptômes “négatifs” et j’ai hâte que ta formation existe !”

 Magali et Nathalie : “Lutter contre la dépression qui accompagne parfois l’absence d’hormones”

Emilie : “Accompagner son corps vers ce changement, Afin de moins subir les désagréments. Apprendre à ne pas se conforter dans le fait qu’on aura forcement tel ou tel signe… Meilleur moyen de les provoquer chez soi. Savoir aussi faire le deuil de son corps et de la maternité (très difficile pour certaines femmes) “

Marianne : “Comment gérer au mieux les inconvénients de la ménopause, des conseils en terme d’alimentation, de traitements naturels…” 

Delphine : “Quel mécanisme ? Quel geste et hygiène pour atténuer ou améliorer le quotidien ? Conseil pour bien vivre cette période”

Mélanie : “Comprendre ce qui est en jeu au niveau physiologique. Comment vivre en harmonie avec cette période de transformation qu’est la pré-ménopause et accueillir la ménopause en toute tranquillité. Y a t-il des pratiques, des plantes, etc… qui pourrait être soutenante pour ces périodes ?”

Karine : “Comment se préparer physiquement, psychologiquement et donner les meilleures chances pour que ce ne soit pas trop douloureux, fatiguant…”

Jessica : “Informations sur les causes et les effets (comprendre ce qui se passe dans mon corps), échanger avec d’autres femmes également concernées afin de me sentir moins seule et échanger des astuces pour mieux vivre cette période, savoir comment limiter les effets désagréables (physiques), échanger autour de cette période qui marque la fin de notre possibilité d’avoir des enfants et aller sereinement vers la suite. 3

Lila : “Moi la question qui m’interroge le plus, c’est la question de la libido et de la sexualité autour de la périménopause 

Voila ce que contiendra mon programme, enfin des réponses à vos besoins de femmes !

On parlera de quoi dans ce programme Pré et Ménopause ?

Sur 6 ateliers qui ce suivent (sur 1 mois 1/2) on abordera et apportera des solutions naturelles aux changements physiques et moraux suivant :

  • Image de mon corps en changements, comment poser sur soi un nouveau regard positif
  • Prise de poids, est ce normal et comment agir dessus
  • Eviter au maximum les cancers hormonaux dépendants avec un foie et un intestin en bonne santé
  • Prévenir les soucis cardio-vasculaires et les soucis osseux (ostéoporose)
  • Comprendre et accompagner ces désagréments : bouffée de chaleur, soucis de sommeil, périnée qui se relâche, sécheresse de nos muqueuses et de notre peau
  • Pourquoi mon humeur fluctue et comment ne pas devenir dépressive
  • Vers une nouvelle sexualité plus libérée (fini la contraception ! OUAIS!)

Ce que va vous apporter ce programme (Pré)MénO’Pause :

Tout au long des 6 ateliers, je vous livrerai mes solutions en naturopathie et nous échangerons entre femmes sur nos vécus, expériences et peurs, autour de la préménopause et ménopause. 

  • Quoi manger et pourquoi durant cette période de changement de cycle hormonal
  • Les plantes qui peuvent m’accompagner (phyto, gemmothérapie (bourgeons d’arbres), huile essentielles
  • Et si on changeait de point de vue, pour avancer autrement et positivement
  • Exploration de la femme en devenir avec ses nouveaux besoins et son nouveau modèle familial et social

Après chaque atelier vous aurez une petite pratique à faire chez vous pour mieux vous connaitre et accompagner le changement.

Où ?  

  • Près de Grenoble, à Uriage, à mon cabinet ou dans une salle à coté des Thermes d’Uriage
  • En visio via Zoom

Quand ?

Programme sur 1 mois 1/2, réservez vite votre agendas pour cela :

  • en présentiel soit  6 soirées de 18H30 à 21H00 les jeudis : 3, 10, 17, 24, 31 mars et 7 avril 2022  
  • en ligne sur zoom 6 soirées de 19H30 à 22H00 les mardis :  1, 8, 15 et 22, 29 mars et 5 avril 2022  

Tarifs ?

Pour ce programme complet de 6 ateliers :

  • 495€ par participante 
  • 475€ par femme si vous marrainez une participante.

Nb si vous faites la formation en ligne je vous enverrai les objets rituels que nous utiliserons.

Bon, si vous hésitez encore vous pour faire ce Quizz – Test pour savoir ou vous en êtes avec votre pré-ménopause.  

Sinon n’hésitez pas à vous inscrire pour ce programme (Pré)MénO’pause en présentiel ou en ligne car le nombre de place est limité

S'inscrire au programme (Pré)MénO'pause :

Merci de compléter ce questionnaire et je vous enverrai une confirmation et le lien vers un moyen de règlement de votre choix.

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Pré et Ménopause et si on en parlait

La préménopause et ménopause est souvent un sujet tabou en France. De nombreuses femmes subissent les désagréments associés à cette baisse hormonale sans le savoir. Je propose un webinaire pour parler de ce thème au combien imporant.

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Santé

Fatigue : ses causes et mes solutions en naturopathie

La Naturopathie, apporte une réponse à la fatigue, le mal du siècle. Mais il ne s’agit pas d’appliquer une recette “étonnante” ou un secret “convoité”. Pour moi, la solution vient toujours de la compréhension des causes et de la logique des solutions ! C’est ce que je pratique, dans mon cabinet de naturopathie à Uriage, près de Grenoble.

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Programme (Pré)MénO’Pause

Participer à un programme sur la Pré et Ménopause pour mieux comprendre les changements de cette période de la vie d’une femme. Comme la prise de poids, les bouffées de chaleurs, l’humeur fluctuante, les peurs autour de la sexualité, le coté positif de cette période…

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Quiz pré-ménopause

Etes vous en train de passer à coté de votre pré-ménopause ? Ce Quizz – diagnostic vous permet de faire un point pour savoir ou vous en êtes dans ce changement hormonal et comment vous le vivez. En étant bien préparé cette période de transition dans la vie d’une femme peut être très positif et ce choix vous appartient !

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Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids ?

Prise de poids vers 40 ans

Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids ?

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Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids après 40 ans ?

 

Vous imaginez bien que les réponses sont nombreuses pour cette problématique de prise de poids. Parfois, on aimerait bien pouvoir avoir la solution de la baguette magique, et hop abracadabra mon corps reprend ta taille initiale et que la magie m’enlève mes kilos superflus… 

Bon moi, je ne vous propose pas de la magie, mais des années de pratique et de retour de mes clientes lors de suivis en naturopathie.

Avec mon approche holistique, globale de la naturopathie, je vais chercher à savoir où se trouve le vrai problème du à cette augmentation de poids.

Je vous demanderai : comment vous mangez, dormez, digérez, faites du sport, votre sensibilité face aux stress, si vous avez un souci avec votre thyroïde… dans tout ça, je chercherai à trouver aussi des signes de pré-ménopause. Et oui mesdames, fini le déni, nous allons toutes passer par cette période, alors autant la vivre positivement

Car c’est aussi de là que peut venir le soucis. Vous ne voyez pas vraiment le lien entre le changement hormonal et la prise de poids ?…. Pas de soucis je vais vous expliquer….

Prise de poids alors que je n’ai pas changé mon alimentation ?

 

Souvent les femmes que je reçois viennent avec cette demande et ne se comprennent plus. Si au moins elles avaient fait des excès d’apéros et de sucres, elles comprendraient. Mais là sans rien changer dans leurs repas, le corps s’arrondit et la balance s’affole. 

Le corps commence petit à petit à produire moins d’hormones dans la quarantaine, voir pour certaines femmes déjà vers 35 ans, dans ce cas c’est une pré-ménopause précoce. 

Vous vous souvenez à l’adolescence de votre corps qui passe d’enfant à jeune fille avec un peu plus de rondeur des hanches et une poitrine qui croit progressivement. Cela ce fait sous l’effet des hormones : œstrogènes et progestérone qui sont sécrétées lors de nos cycles menstruels.

A l’inverse à la pré-ménopause, on produit moins de progestérone, puis moins d’œstrogènes, mais votre organisme était habitué à fonctionner en harmonie avec elles. 

Alors comme votre corps sent que les choses fluctuent, que c’est pas « normal » pour lui cette carence hormonale, il va tout simplement faire plus d’acide gras pour essayer tant bien que mal de stocker le maximum d’œstrogènes encore disponibles. 

Le corps cache précisément son butin hormonal dans les adipocytes et après dur-dur de lui faire sortir, éliminer ce trésor ! 

Si aussi vous voulez connaitre les 6 signes de la pré-ménopause, je vous ai fait un article6 symptômes de pré-ménopause pour cela !

 

J’ai pris du ventre et je n’arrive pas à le perdre, est ce un symptômes de la pré-ménopause ?

 

Pour moi, en naturopathie, ce changement hormonal est vraiment un facteur que je prends en compte, même si vous n’avez pas de bouffée de chaleur ! 

Je me rends compte que souvent les femmes s’attachent à cet unique signe de bouffée de chaleur pour savoir si elles commencent la pré-ménopause. 

Je vous invite à lire mon article sur les 6 symptômes de la pré-ménopause pour savoir où vous en êtes avec la votre et reconnaître les changements et aussi faire le Quizz (ou j’en suis avec ma pré-ménopause) sur mon site. 

Souvent le corps fait ses réserves dans les endroits sensibles aux hormones, peut être allez vous les reconnaître? 

  • ventre avec impression d’une bouée dans la partie haute du ventre
  • les cuisses avec augmentation de la cellulite parfois
  • les seins

Les solutions pour perdre mes kilos après 40 ans ?

 

Bien sûr le bon sens nous dira de faire du sport, mais parfois la motivation n’est pas au rendez-vous ou ne dure pas dans le temps. Mes clientes me disent souvent je n’ai pas le temps en plus du travail, des enfants…. Je comprends tout a fait cela, moi aussi je suis passée par là ; j’avais l’impression que mes journées n’étaient pas assez longues pour faire tout ce que je voulais « absolument » faire. 

Maintenant, je me suis organisée et j’arrive à me libérer plusieurs créneaux dans la semaine pour faire du sport, du yoga et avoir des moments pour moi. Tout en arrivant à être efficace dans mon travail, d’avoir du temps avec mes enfants et mes loisirs….

Comme nous sommes toutes différentes et que nos freins de motivation ne sont pas au même endroit. Je vous propose de faire le quizz ou en êtes vous avec votre pré-ménopause et ou de venir faire un suivi de consultation pour trouver l’origine de cette prise de poids et les freins aux changements.

Si vous souhaitez avoir la vie dont vous avez toujours rêvé, c’est le moment de se faire accompagner ! 

J’interviens en tant que naturopathe également pour une association So’Elles pour aider les femmes dans leurs transitions de vie ou étape de vie et pour mieux se comprendre et vivre une preménopause et ménopause sereine (les femmes de 40 à 60 ans). Dans ce cas, ce sont des ateliers de groupe pour comprendre et échanger sur différentes thématiques autour des changements physiques, émotionnelles, choix de vie, transitions qui seront abordés. 

Dans le suivi individuel on ira plus essayer de rétablir votre équilibre personnelle et voir ou il y a des déséquilibres avec un peu moins de théorie et un échange uniquement avec moi, la Naturopathe. 

Un suivi individuel en naturopathie est complémentaire aux ateliers de l’associaiton So’Elles car comme vous l’avez vue dans mes explications les 2 n’apportent pas la meme chose. 

 

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage

Retrouvez moi aussi sur :

www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage

Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

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Pré et Ménopause et si on en parlait

La préménopause et ménopause est souvent un sujet tabou en France. De nombreuses femmes subissent les désagréments associés à cette baisse hormonale sans le savoir. Je propose un webinaire pour parler de ce thème au combien imporant.

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Santé

Fatigue : ses causes et mes solutions en naturopathie

La Naturopathie, apporte une réponse à la fatigue, le mal du siècle. Mais il ne s’agit pas d’appliquer une recette “étonnante” ou un secret “convoité”. Pour moi, la solution vient toujours de la compréhension des causes et de la logique des solutions ! C’est ce que je pratique, dans mon cabinet de naturopathie à Uriage, près de Grenoble.

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Programme (Pré)MénO’Pause

Participer à un programme sur la Pré et Ménopause pour mieux comprendre les changements de cette période de la vie d’une femme. Comme la prise de poids, les bouffées de chaleurs, l’humeur fluctuante, les peurs autour de la sexualité, le coté positif de cette période…

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Quiz pré-ménopause

Etes vous en train de passer à coté de votre pré-ménopause ? Ce Quizz – diagnostic vous permet de faire un point pour savoir ou vous en êtes dans ce changement hormonal et comment vous le vivez. En étant bien préparé cette période de transition dans la vie d’une femme peut être très positif et ce choix vous appartient !

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Sucre et fatigue solutions en naturopathie

Le sucre et la fatigue 

Le sucre a bien des effets, certains gratifiants, d’autres, un peu plus embêtants. Le sucre et la fatigue sont les deux faces d’une même médaille. Bien sur, le sucre peut momentanément vaincre la fatigue pour le sportif, ou même dans la vie de tous les jours, mais il est lui-même la source du prochain coup de fatigue, et de la spirale qui guette tout-un-chacun.  Nous allons voir les mécanismes en jeu, et comprendre cette dynamique. 

Alors faut-il bannir le sucre ? Faut-il choisir de le subir ? Peut-on devenir le maître de cette relation complexe, et comment ? 

 En tant que naturopathe, je vous aide à comprendre les mécanismes du sucre et vous donne les clefs Naturo pour sortir du cercle infernal du sucre et des dépendances qu’il induit.

Les effets du sucre sur le corps :

  • le sucre énerve, agace, rend irritable…. plus j’en mange plus je suis accro et à cran 
  • le sucre donne faim : et peut générer de l’hypoglycémie, vous savez c’est quand vous êtes prêt à tout pour manger sucré ou prendre un excitant comme du café.  Plus je mange du sucre et plus je culpabilise car je fais des écarts et je ne me respecte pas. 
  • le sucre peut perturber la digestion et générer des ballonnements, fermentations,…
  • le sucre fait grossir : le corps transforme le sucre non utilisé en graisse dans les tissus (type cellulite, ventre rond, graisse abdominale)
  • le faux effet stimulant du sucre génère de la fatigue (on verra cela dans une 2eme video)
  • le sucre peut participer à nourrir des champignons pathogène dans nos intestins comme le candira Albican 

Sources de sucre dans l’alimentation :

  • confiture, miel
  • soda ou boisson aromatisée
  • pain, blanc, pâtes blanches, riz blanc
  • sucre blanc, barre de céréales, céréales du petit déjeuner sucrées

Plaisir et frustration générés par l’envie de sucre

Je pense qu’il est important d’insister sur ce point : si le sucre est apporté en trop grande quantité par l’alimentation, le corps va le stocker en acide gras pour l’utiliser plus tard ! 

Il ne s’agit bien sûr pas de générer des frustrations, mais de garder des plaisirs. Mes conseils vous permettront de garder ces moments de plaisir, dans la connaissance du fonctionnement de cotre corps.  Essayez, cela vous plaira ! 

Solutions en naturopathie pour éviter tous les désagréments causés par le sucre :

  • commencer la journée par un petit déjeuner salé avec des protéines pour toute la famille. Par exemple : jambon, oeuf, houmous… 
  • remplacer les sodas par de l’eau gazeuse avec du jus de citron ou du jus de pommes 
  • sucrer avec des fruits
  • rajouter de la cannelle ou de la coco râpée pour apporter un gout sucré sans sucrer 
  • consommer des céréales 1/2 complètes pour avoir encore du son et des vitamines  (pain, pâtes, riz…)
  • chercher à comprendre qu’est ce que cache cette envie de sucre ? Y a t-il derrière des émotions : colère, frustration…

Je remarque qu’avec peu de changements on peut se libérer facilement du sucre et des ses effets néfastes. Mes clients qui ont fait ses changements et retrouver leur dynamisme pourront vous le dire mieux que moi ! Je vous partage leurs témoignages

Si vous avez envie d’allez plus loin et commencer à vous respecter en sortant du cercle infernale du sucre et des ses conséquences. Je vous reçois en consultation de naturopathie sur rendez vous : soit en ligne soit à mon cabinet à Grenoble Uriage.

Pour cuisiner différemment avec moins de sucre blanc et essayer des sucres complets (Muscovado, Rapadura…), je propose des cours, ateliers de cuisine Bio végétarienne à Grenoble Uriage

Je vous parle également de la fatigue : de ses causes et solutions en naturopathie dans cette vidéo.

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage 

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Baume au plantain DIY avec Isabelle Schillig naturopathe

Un baume au plantain DIY do it yourself pour faire face aux piqures ca vous interessse ? 

Pour votre famille et vous un indispensable pour cet été.

L’été est là et les moustiques et autres piqures aussi ! Pour éviter d’avoir à subir les nombreuses démangeaisons qui s’offrent à nous, je vous livre ma recette de baume au plantain, que j’ai faite lors d’un atelier sur les plantes médicinales.

Si vous n’avez jamais encore préparer vos produits ou baume Do It Yourself ou DIY, je vous rassure tout de suite ce n’est pas compliqué et tellement gratifiant…. Allez assez discuter on y va !

Cueillette de plantain pour faire un baume de plantain maison

 

 

Ma recette de baume au plantain DIY 

Ce baume ce fait en 2 étapes très simple à faire.

1. Faire une huile de macération (étape qui durera 3 semaines!) :

  • Huile de tournesol ou sésame
  • Compresse stérile ou gaz
  • Feuilles de plantain que vous aurez cueilli

Cueillir du plantain (n’importe qu’elle variété) et le faire un peu flétrir pendant quelques heures. Stériliser un bocal en verre (solide avec couvercle)  en mettant de l’eau bouillante dedans et sur le couvercle. Puis rajouter les feuilles de plantain un peu fanées et recouvrir d’huile de tournesol ou sésame. Mettre en guise de couvercle une compresse stérile aussi appelée de la gaz. Laisser macérer pendant 3 semaines en évitant le contact direct avec le soleil.

 

2. Fabrication du baume au plantain

  • 15 cuillères à café d’huile de macération de plantain
  • 4 g de cire d’abeille (se trouve en magasin Bio)
  • 8 gouttes d’huile essentielle de lavande fine ou lavandin

Mettre tous les ingrédients dans un bol et faire doucement fondre la cire au bain marie, sans chauffer de trop.

Stéréliser un contenant de 30ML (pot de confiture bonne maman ou pot spécial crème DIY) et verser dedans la préparation fondue.

Et voila le tour est joué ! Vous n’avez plus qu’a transporter votre contenant là ou vous allez, glisser dans votre trousse de toilette ou dans votre valise…. Si vous en avez fait plusieurs petits pots pensez à vos amis et expliquer leur comment le faire ca pourrait aussi les inspirer.

Si vous avez envie d’apprendre à reconnaitre certaines plantes sauvages ou médicinales, venez participer à l’une de mes journées sur ce thème et faire vos recettes et potions !  Journée plantes sauvages ou médicinales agenda

Vous pouvez aussi découvrir mes conseils sur les plantes sauvages, replay de mon émission TV sur France 3

Isabelle Schillig

Naturopathe et Coach Culinaire Grenoble Uriage
Chroniqueuse Santé sur France 3 et France Bleu Isere 
www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage
Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

 

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Conseils de votre naturopathe de septembre

Nous voilà déjà mi-septembre, dans la to do liste vous avez surement pu éliminer beaucoup de choses à faire  :

  •  les enfants à l’école ça c’est fait,
  • les activités sportives ou culturelles pour la famille en cours
  • les fournitures scolaires plus ou moins fait

OUI mais après tout cela n’oubliez pas de faire une vraie pause pour vous !

Faites une pause
Faites une pause

Pour certain la rentrée est souvent une période stressante, il y a tout à re-organiser (emplois du temps, activités), au travail il faut récupérer le retard ou entamer les nouveaux projets, pour les étudiants et élèves se replonger dans les apprentissages et les révisions.
Voici quelques conseils naturopathiques que je peux vous donner :

Alimentation :

  • Manger des aliments riches en vitamines B pour gagner de l’énergie et nourrir votre cerveau.  Par exemples : les céréales 1/2 complètes Bio (riz, pâte, couscous, farine T80), les protéines végétales ou légumineuses, les oléagineuses (amande, noisette, cajou, noix….)
  • Privilégier le poisson au repas du soir, surtout les petits poissons pour leur richesse en oméga 3 (sardine, maquereau, anchois….).
  • Bien boire de l’eau sur la journée de préférence en dehors des repas
  • Surtout pour les personnes stressées et les étudiants une petite cure de magnésium sera la bienvenue pour aider à faire face à ces changements. Les aliments riches en magnésium : amande, cacao, noix du brésil, légumineuses, légumes verts…

N’hésitez pas à faire une cure de magnésium marin pendant 1 mois pour vous aider. Le magnésium est un minéral essentiel nécessaire pour faire face à un stress répété (action sur la détente musculaire et surtout sur la transmission nerveuse).

Activités sportives :

Pratiquer une activité sportive régulière pour permettre de mettre le corps en mouvement, de relâcher les tensions et d’avoir une libération d’endorphines (neurotransmetteurs procurant une sensation de bien être).
Reste plus qu’à trouver celle qui vous correspond le mieux et le choix est grand :  yoga, chi gong  pour calmer le mental et étirer le corps, pilate pour muscler votre periné,  running pour entretenir le cardio, la natation pour travailler sur les étirements et le souffle….
Au moins 30 minutes de marche 3 fois par semaine serait un minium... essayer de vous garer un peu plus loin pour faire les derniers mètres à pied. Ou pour ceux qui sont du matin ou qui choisissent de se lever tôt faire quelques étirements type réveil énergétique chinois.

Respirations ventrales :

En fin de journée penser faire des respirations ventrales pour évacuer le stress et améliorer votre concentration.

Hygiène de vie :

Avoir un sommeil réparateur chaque nuit, si vous vous levez déjà fatigué, la journée va être dure ! Evitez de travailler après 22H sur un ordinateur ou téléphone, ils dégagent une lumière qu’on dit bleue qui va empêcher votre organisme de produire la mélatonine (hormone du sommeil). N’hésitez pas à mettre vos appareils en mode Nuit ou télécharger un logiciel pour cela comme : F.LUX .

Si vous voulez vous offrir une vraie pause

C’est nouveau, cette année,  je co-organise un Super Super stage avec une sophrologue

Bain norvégien stage sophrologie et naturopathie
Bain norvégien stage sophrologie et naturopathie

Delphine Charrière. Venez faire une pause au calme dans un gîte de charme à Séchilienne (avec un bain norvégien extérieur, le TOP!!!
On vous a préparez un super programme pour vous donner des conseils d’automne  : pour rester en forme, booster votre énergie, ancrer durablement du positif, atelier culinaire avec des épices… et pleins d’autres surprises, mais je ne vous dévoile pas tout. Plus d’informations sur ce stage Sophro Naturo

Complements alimentaires :

  • Magnésium marin on en trouve en magasin Bio et en pharmacie
  • Cure de spiruline sur 1 mois, c’est une algue d’eau douce riche en Vitamines B, Magnésium et en chlorophylle (action sur le nettoyage des intestins et sur le transit). J’aime bien la spiruline de Flamant vert que l’on trouve facilement en magasin Bio. Pour une spiruline produite localement dans la Drome les Jardins Coquet par bon de commande.

Pour le conditionnement à vous de choisir  : gélule, comprimé ou poudre en vrac. Certains ont du mal avec son goût et préfère les comprimés à avaler.

OU

  • Cure de pollen frais Percie du Sert ou chez votre apiculteur, on trouve ces petites pelotes dans une barquette au congélateur. Je les recommande pour leurs proriétés anti-oxydant et leurs richesses en vitamines.

J’espère que ces conseils vous permettront de mieux gérer votre stress et d’avoir une rentrée plus sereine.
Conseils d’Isabelle Schillig, naturopathe à Uriage – Grenoble.

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Replay France Bleu Isere sur les boissons rafraîchissantes (smoothie, sureau…)

Fleurs de sureau en boisson recette naturo Isabelle Schillig

Vite vite avant qu’il n’y ai plus de fleurs de sureau chez moi, à Uriage, je vous ai partagé
ce matin à la radio sur France Bleu Isère ma recette pour faire une boisson au sureau.

Video disponible sur ma page FACEBOOK ou sur le site de France Bleu Isere 

Le podcast de l’émission sur les boissons rafraîchissantes avec Isabelle Schillig naturopathe et coach culinaire invitée radio du 5 juin.
Sureau en boisson par votre Naturopathe Grenoble Uriage, Isabelle Schillig
Ingrédients :

  • 5 à 6 fleurs de sureau
  • 10 feuilles de menthe fraiche
  • 1/2 citron Bio
  • 10g de sucre complet ou sucre de coco
  • 1l d’eau

Tout mettre dans une carafe et mettre au frigo, il y a plus qu’à attendre le lendemain pour déguster avec ou sans eau gazeuse…

A votre santé !

Plus de recettes et d’astuces santé sur mon site naturopathe-uriage.fr
Isabelle Schillig, naturopathe et coach culinaire Grenoble Uriage
Chroniqueuse santé sur France 3 et France Bleu Isere

Isabelle Schillig chroniqueuse santé sur France Bleu Isere
Isabelle Schillig chroniqueuse santé sur France Bleu Isere
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Canicule et naturopathie

Smoothie à la banane Naturopathe Uriage

Le thermomètre monte et nous fondons… Réagissons !
Je vous propose quelques solutions Naturo et rafraîchissantes pour s’adapter au mieux à ce pic de chaleur.

Connaissez vous le bain dérivatif ?

  • Bain dérivatif naturopathie
    Bain dérivatif naturopathie

    Bain dérivatif naturopathie[/caption]

J’aime bien pratiquer cette technique de refroidissement du bas ventre, périnée en été, elle se pratique à l’aide d’une poche à gel très froide.

Le froid permet d’avoir une action revitalisante sur l’organisme et d’abaisser notre température interne. Idéal également pour les personnes qui ont des hémorroïdes, des problèmes circulatoires, digestifs…

C’est France Guillain qui propose cette méthode dont voici un extrait de son site :
« Le Bain Dérivatif est une technique qui consiste à rafraîchir  les deux plis inguinaux et le périnée dans le but de faire vibrer, rendre motiles les intestins et l’ensemble du fascia.

On peut le faire avec un gant de toilette et de l’eau, ou bien, par gain de temps et commodité, il peut être remplacé par l’utilisation de poches spéciales Yokool. En effet, ce qui nous manque le plus est la fraîcheur au périnée. Cela fonctionne même sur les personnes qui ne peuvent absolument pas marcher.

Cette fraîcheur entraine la motilité du fascia et de l’intestin  provocant l’expulsion des selles, mais aussi le déplacement, le cheminement dans tout le corps des graisses issues de la digestion.

Les effets du Bain Dérivatif sont très nombreux. Il fait partir en premier lieu les mauvaises graisses, épaisses, qui se trouvent directement sous la peau. Mais il aide aussi les personnes trop maigres à nourrir correctement les muscles, à densifier les os. Il contribue sans conteste à la régénérescence de l’organisme. »

On peut également utiliser des poches a gel qu’on trouve en pharmacie, attention au choix du format et surtout toujours envelopper la poche dans un linge tissu avant de la glisser dans vos sous vêtements…

Plus d’informations et une vidéo avec le blog de Sirène Bio.
A éviter pendant les règles et chez les femmes enceintes.

Savourer un smoothie de banane au lait végétal pour le goûter

Smoothie à la banane

Très simple à faire prendre des bananes fraîches ou congelées, de la cannelle en poudre du lait de soja calcium ou amande ou coco et mixer le tout pour obtenir une préparation mousseuse.

Rajouter un peu de graines de pavot ou de Chia* pour mâcher votre boisson et ainsi mieux la digérer….

J’en ai fait pour moi, mes enfants ont voulu gouter, je peux vous assurer que j’ai dû en refaire !
* Chia : petites graines colorées riche en acide gras au gout neutre. Se trouve en magasin biologique.

Boire du thé froid ou chaud ?

thé Isabelle Schillig

Quel plaisir d’avoir pour la journée une bouteille avec du rooibos aux agrumes ou aux fruits rouges, du matcha (thé vert en poudre originaire du Japon meilleur que le Chinois !), du thé blanc à la mangue… On change à loisir, et on a le choix, en magasin Bio. J’ai personnellement un petit faible pour la maison les Jardins de Gaia qui propose des thés BIO sans arômes artificiels.

Quand la température ambiante dépasse la température du corps (et en ce moment, on sait ce que ça veut dire !), buvons du thé chaud ! Cela semble paradoxal, mais demandez aux Touaregs ce qu’ils en pensent ! (mon beau père Chouia ne renierait pas ce conseil !)

Et pourquoi me direz vous ? La solution qu’a le corps pour évacuer ce trop plein de chaleur sera la transpiration, donc on apportera du chaud. L’évaporation de l’eau générée par la transpiration permettra de refroidir le corps ! Plus on va transpirer moins l’odeur dégagée sera forte et votre entourage vous en sera reconnaissant !

Avec tous ces bons conseils en naturopathie passer un bon été, bientôt un article sur les choses a emporter avec vous en voyage pour en profitez pleinement sans soucis digestifs, fatigue, piqures…

Isabelle Schillig naturopathe Grenoble et Uriage vous reçoit sur rendez vous à son cabinet ou par skype

Naturopathe en Isere depuis plus de 15 ans, Isabelle Schillig 

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