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E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans

E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans

🌟 Découvrez Mon Ebook « Conseils et Recettes Équilibre après 40 ans » !

Je suis ravie de vous présenter mon tout nouvel ebook, une ressource complète élaborée pour vous aider à vivre une vie de femme de manière épanouie, sereine et équilibrée.
Plongez dans une nouvelle ère de bien-être avec mes conseils exclusifs et mes recettes adaptées à la vie après 40 ans !

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À Propos de Moi :

Je suis Isabelle SCHILLIG, Naturopathe certifiée depuis plus de 18 ans, avec une passion pour la cuisine saine et équilibrée. Mon parcours dans l’hôtellerie-restauration a façonné ma cuisine au fil des années, m’amenant à explorer différentes approches, notamment végétariennes.

Accompagnant de nombreuses femmes dans leur bien-être physiologique, physique et émotionnel, je m’appuie sur des études de terrain et des recherches approfondies pour offrir des conseils pratiques et adaptés.

Mon expertise Femme de plus de 40 ans :

Mon objectif est d’aider les femmes à traverser les changements qui vont commencer à se profiler après 40 ans pour aller progressivement vers la pré et ménopause. Cette mission, je la porte au quotidien, que ce soit à travers mes consultations, mes conseils alimentaires, mes participations à des émissions radio et télé, la formation de collègues naturopathes ou à travers des ateliers autour de la santé des femmes et maintenant aussi avec cet Ebook.

Mon expertise culinaire en plus de la naturopathie :

Fort d’une expérience de nombreuses années, j’ai également partagé mes connaissances en donnant des cours de cuisine bio végétarienne pour des particuliers et des entreprises, ainsi que du coaching culinaire à domicile, guidant de nombreux individus vers une alimentation équilibrée et savoureuse.

Pourquoi cet Ebook ?

Souvent en consultation, je rencontre des femmes qui vivent ou s’approchent de la pré et ménopause et se retrouvent démunies. Cet Ebook « Équilibre après 40 ans » offre des solutions sur l’alimentation et des recettes originales et savoureuses. Si vous souhaitez discuter plus particulièrement de vos maux et déséquilibres, je vous reçois en rendez-vous pour en discuter. Plus d’infos sur mon site ici.

L’Ebook : Un Compagnon Bienveillant :

Mon tout dernier ebook, « Équilibre après 40 ans », est spécialement conçu pour vous si vous cherchez à mieux prendre en charge les changements physiques, émotionnels et hormonaux après 40 ans. Il propose des conseils pratiques, des astuces pour équilibrer votre alimentation, gérer votre poids, éviter les fringales de sucre, et bien plus encore. Avec 28 recettes délicieuses et saines pour le petit déjeuner, le déjeuner, le gouter et le diner. Avec cet Ebook, retrouvez le plaisir de cuisiner pour vous et votre famille au quotidien.

L’Ebook : « Equilibre après 40 ans » est conçu pour vous si :

  • Vous cherchez à mieux prendre en charge les changements physiques, émotionnels et hormonaux qui se profilent après 40 ans.
  • Vous voulez mieux comprendre comment équilibrer votre alimentation.
  • Vous souhaitez agir sur l’équilibre alimentaire pour éviter de prendre trop de poids, gérer au mieux votre fatigue et éviter les fringales de sucre.
  • Vous voulez savoir quels aliments privilégier pour faire le plein de vitamines et minéraux.
  • Vous cherchez des conseils pour vous organiser en cuisine, surtout lorsque le temps est compté.
  • Vous aspirez à retrouver l’envie de cuisiner des plats sains pour vous et votre famille au quotidien.
  • Vous souhaitez redevenir actrice de votre corps qui se transforme. 

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Pourquoi le Choix d’un Ebook ?

L‘ebook présente de nombreux avantages, notamment son caractère écologique, sa réduction des coûts, sa facilité d’utilisation et sa portabilité. Accentuez l’accessibilité en ligne, soulignant la commodité d’avoir un guide bien-être disponible instantanément depuis n’importe quel appareil électronique.

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Retrouvez-moi en Ligne :
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Isabelle Schillig – Naturopathe à Uriage 

– Spécialisée dans l’accompagnement des femmes /

– Anime des ateliers pour les femmes en transitions 40 à 60 ans/

– Formatrice autour de la pré et ménopause

– Professeure école de naturopathie

– Chroniqueuse Radio France Bleu et TV France 3 www.naturopathe-uriage.fr

FB : https://www.facebook.com/NaturopatheUriageETGrenobleChaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

Présidente Association So’Elles https://www.soelles.com

https://www.facebook.com/soellesasso

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Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

femmes de tous les âges

Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

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Le guide ultime pour comprendre les étapes de la vie des femmes : pré-ménopause, ménopause et post-ménopause !

Ces périodes de changements, transitions, concernent toutes les femmes à un moment donné de leur vie. On fait un coup de zoom aujourd’hui sur les 3 étapes passionnantes autour de la ménopause.

Suivez moi et préparez-vous à en apprendre davantage sur ces moments importants de la vie féminine ou les hormones nous jouent des tours : la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause.

1. La Pré-Ménopause : 

Commençons par la pré-ménopause, qui est un peu comme la 1ere phase de transition que vivent les femmes dans la quarantaine.

Pendant cette période, nos ovaires commencent à ralentir leur production d’hormones, en particulier la progestérone. Et oui, c’est la progestérone qui diminue en premier, ce qui peut nous faire apparaitre des signes comme : des menstruations de durées ou d’intensités irrégulières, des sautes d’humeur dignes d’un film dramatique parfois, une sensibilité à fleur de peau (vous pouvez avoir les larmes faciles!), des problèmes de sommeil, à nouveau des  signes d’un syndrome prémenstruel (poitrine gonflés, envie de sucre, irritabilité) et même des changements sur notre peau adorée (ça vous parle ?).

Cette période est plus ou moins longue selon les femmes, c’est bien déjà ici de commencer à s’intéresser à accompagner ces changements (de manière préventive pour ne pas prendre trop de poids, bien nourrir notre peau par exemple). Et permettre de mieux préparer les autres  changements hormonaux, qui seront d’une intensité variable pour chacune d’entre nous. Certaines seront très gênées et tant dis que d’autres auront très peu de signes et de fluctuations.

N’hésitez pas à faire le quiz pour savoir où vous en êtes avec votre pré-ménopause.

2. La Ménopause 

 

Maintenant, passons à l’étape principale : la ménopause. C’est le moment où une nouvelle page se tourne, une nouvelle transition est en train de se faire en vous. Effectivement nous disons au revoir à nos menstruations bien-aimées, à notre fertilité et s’en ai fini de la contraception ! La ménopause généralement apparait pour chaque femme de manière individuelle mais disons plutôt vers l’âge de 45 à 55 ans. On la définie comme l’arrêt naturel des menstruations et de la fertilité chez une femme qui n’aura pas eu de règles pendant 12 mois. C’est à ce moment là, que les ovaires prennent une retraite bien méritée et arrêtent de produire des œstrogènes et de la progestérone. Mais ne vous inquiétez pas, les glandes surrénales continuent de jouer un rôle important en produisant d’autres hormones nécessaires à notre équilibre hormonal. La baisse d’œstrogène à la ménopause peut provoquer par exemple : des bouffées de chaleur, un sommeil de moins bonne qualité, une prise de poids alors que vous n’avez rien changé dans vos habitudes, plus de fatigue au quotidien, encore des changements d’humeur, une diminution de la lubrification, une baisse de concentration ou de mémorisation.

3. La Post-Ménopause

Enfin, nous atteignons la dernière étape de ce processus de transformation qui est la post-ménopause, la phase après la ménopause. Ici, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont considérablement réduits. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les sécheresses vaginales peuvent encore nous taquiner un peu, mais ils sont souvent moins intenses qu’auparavant.

Les glandes surrénales continuent de produire de petites quantités d’androgènes, qui peuvent être convertis en œstrogènes dans nos tissus adipeux, ce qui nous donne une petite dose d’œstrogènes supplémentaire.

Bien entendu les femmes associent souvent leur ménopause au début de la vieillesse.  Je pense qu’il est important de souligner que ces étapes de la vie ne sont pas une malédiction, mais tout a fait physiologique, donc Naturelle ! 

Pour bien vivre ces transitions et périodes de changements : physiques, émotionnels et hormonaux il est important de prendre soin de nous-mêmes en adoptant un mode de vie sain, en restant actives et en cherchant du soutien ou se faire accompagner si besoin par un naturopathe, coach en transition, sophrologue…

Souvenez-vous toujours que vous n’êtes pas seule dans cette aventure. Nous sommes toutes ensemble, prêtes à faire face à ces étapes avec confiance et positivité.

Alors, mesdames, embrassez la pré-ménopause, accueillez la ménopause et appréciez la post-ménopause. Faisons de ces étapes une opportunité de croissance personnelle, de sagesse et de découverte de nouvelles facettes de nous-mêmes. 

Vous êtes fortes, vous êtes belles et vous êtes prêtes à briller à chaque étape de cette passionnante aventure féminine !

Restez fabuleuses et continuer à rayonnez votre féminin sacré !

« Dans la vie rien n’est à craindre, tout est à comprendre » de Marie Curie

Si vous avez besoin d’un accompagnement, je suis naturoapthe spécialisée dans l’accompagnement de la vie des femmes. Je vous propose des séances individuelles en naturopathie et/ou des ateliers de groupe à thèmes avec l’Association So’Elles. 

Isabelle Schillig, naturopathe Grenoble Uriage

Isabelle Schillig – Naturopathe

Spécialisée dans l’accompagnement des femmes / Anime des journée plantes sauvages / Chroniqueuse Radio et TV

 
Présidente Association So’Elles
https://soellesasso.wixsite.com/monsite-1
 
Santé

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Nutrition

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