Étiquette : Isabelle Schillig naturopathe Grenoble

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Interview dans Femme Actuelle : Les Bienfaits Santé du Thé Hōjicha

En tant que naturopathe installée à Uriage, j’ai récemment eu l’opportunité de partager mes connaissances dans un article publié par le magazine Femme Actuelle, sur un sujet qui me tient à cœur : les bienfaits du thé Hōjicha pour la santé et la digestion.

Un grand merci à Violaine Chatal, journaliste chez Femme Actuelle, pour cette belle interview et pour l’opportunité de présenter les nombreux bienfaits de ce thé japonais. Grâce à son travail, nous avons pu faire découvrir au public une boisson saine et délicieuse, idéale pour soutenir la digestion et le bien-être.

Pourquoi le thé Hōjicha ?

Le thé Hōjicha est un thé japonais unique en son genre, connu pour ses arômes grillés et doux. Contrairement à d’autres thés, il est faible en caféine, ce qui en fait un choix idéal pour accompagner un repas sans perturber le sommeil. Riche en antioxydants, il apporte de nombreux bienfaits :

  • Amélioration de la digestion : grâce à ses propriétés apaisantes, il aide le système digestif à mieux assimiler les aliments.
  • Réduction du stress : ses composés relaxants en font un allié pour le bien-être mental, en particulier après une journée intense.
  • Soutien au système immunitaire : ses antioxydants naturels contribuent à renforcer les défenses de l’organisme.

L’interview dans Femme Actuelle

Dans cette interview, j’ai eu l’occasion de présenter ce thé sous un angle de bien-être et de nutrition, en expliquant comment il peut s’intégrer dans un mode de vie sain. Avec son goût doux et légèrement grillé, le thé Hōjicha est particulièrement apprécié pour ses bienfaits tout en restant agréable à boire au quotidien.

L’article de Femme Actuelle explore les vertus de ce thé en profondeur et donne des conseils pratiques pour le consommer au meilleur moment de la journée.

Lien vers l’article Femme Actuelle

Naturopathe à Uriage : Un Accompagnement Local et Personnalisé

Je suis fière de pouvoir représenter notre belle commune d’Uriage en partageant mes connaissances dans un magazine de renommée nationale. Mon objectif est de vous accompagner vers une santé naturelle et durable, en vous proposant des solutions adaptées et en vous guidant dans l’intégration de rituels bien-être simples et efficaces.

Pour en savoir plus sur le thé Hōjicha ou pour toute question concernant la naturopathie, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, trouvons les solutions qui vous conviennent pour une vie plus sereine et équilibrée.
Santé

L’alimentation vivante vous connaissez ?

Découvrez comment manger plus d’aliments source de nutriments, d’enzymes et de minéraux bons pour nos intestins, notre immunité et notre vitalité. Replay radio et TV de conseils d’Isabelle Schillig naturopathe

janvier 31, 2024
Conseils

Voyage des sens avec l’odorat et les sons

Plongez dans une expérience sensorielle unique avec notre atelier découverte de 2 heures, fusionnant les mondes envoûtants de l’odorat et des vibrations sonores. C’est l’occasion parfaite pour vous offrir un temps de retour à vous-même, une parenthèse pour vous détendre, sentir, vous (re)sentir, et accueillir l’instant présent.

janvier 23, 2024
E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans
Nutrition

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Découvrez dans cet ebook mes conseils indispensables pour équilibrer vos repas, intégrer des aliments spécifiques, et profiter de recettes complètes, du début à la fin. Bénéficiez de mes astuces de Naturo’ et coach culinaire pour une alimentation équilibrée après 40 ans.

décembre 21, 2023
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L’alimentation vivante vous connaissez ?

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Découvrir l’Alimentation Vivante 

Bonjour à tous les passionnés de bien-être ! Aujourd’hui, plongeons dans l’univers santé de l’alimentation vivante, une approche culinaire qui met l’accent sur la consommation d’aliments crus, non transformés, pour préserver au maximum leurs nutriments essentiels. 

Et pour moi, dans ma pratique de la naturopathie, je recommande de continuer à consommer des aliments cuits également selon les sensibilités des intestins et pour avoir une assiette variée.

Qu’est-ce que l’alimentation vivante ?

L‘alimentation vivante va bien au-delà d’un simple régime alimentaire. C’est une célébration de la vie à travers chaque bouchée. Comme l’explique Isabelle Schillig, naturopathe à Uriage et Grenoble, invité récemment sur France Bleu Isere et France 3, cette approche favorise la consommation de fruits, légumes, noix, graines, d’algues, légumes lactofermentés, graines germées dans leur forme la plus naturelle. L’idée est de maximiser les bienfaits nutritionnels tout en évitant une cuisson excessive qui pourrait altérer la vitalité des aliments.

Pourquoi opter pour l’alimentation vivante ?

Les avantages potentiels de l’alimentation vivante sont multiples. Une meilleure digestion grâce aux enzymes présentes dans les aliments crus, une augmentation d’énergie, et une absorption optimale des nutriments, un meilleur transit avec l’apport de fibres contenues dans les fruits et légumes. Elle contribue également à soutenir le système immunitaire et à favoriser une peau plus saine. Je ne recommande en aucun cas de faire un dogme sur ce type d’alimentation, je vous invite à juste intégrer plus de ces aliments au quotidien dans vos repas.

Comment intégrer l’alimentation vivante sans être dogmatique ?

ISabelle Schillig naturopathe, souligne l’importance de commencer progressivement. Pour ceux qui sont curieux de découvrir cette approche, l’idée n’est pas d’imposer des règles strictes, mais plutôt d’explorer de nouvelles façons délicieuses de consommer des aliments naturels. Les smoothies verts, les salades colorées, et les snacks tels que les noix et les graines sont d’excellents moyens pour débuter.

Quoi consommer dans une alimentation vivante ?

Les aliments recommandés dans le cadre de l’alimentation vivante incluent les fruits et légumes frais, les noix, les graines, les algues, et même certains aliments déshydratés à basse température. L’objectif est de privilégier des aliments riches en nutriments, vitamines et enzymes tout en évitant au maximum les aliments transformés, trop sucrés, trop gras ou trop salés.

Le Replay de l’Intervention TV et Radio

Pour en savoir plus sur l’alimentation vivante, je vous invite à visionner le replay de mon intervention récente sur France Bleu Isere et France 3. Vous y découvrirez des conseils pratiques, des astuces pour intégrer l’alimentation vivante dans votre quotidien, et des informations inspirantes sur cette approche holistique de la nutrition.

Voici le lien vers le replay de mon intervention https://app.yuzzitpro.com/pwa/V2/view/gbTFBb

Conclusion

En conclusion, l’alimentation vivante est une véritable aubaine pour votre vitalité, sans exclure certains aliments cuits comme les céréales et les protéines végétales ou animales. Chaque petit pas vers une alimentation plus naturelle peut avoir un impact significatif sur notre bien-être global. Explorez, expérimentez, et appréciez le voyage vers une vie nourrissante et pleine d’énergie.

Isabelle Schillig – Naturopathe
– Spécialisée dans l’accompagnement des femmes et les soucis hormonaux 

– Formatrice autour de la pré et ménopause

– Professeure école de naturopathie

– Chroniqueuse Radio France Bleu et TV France 3

www.naturopathe-uriage.fr
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Voyage des sens avec l’odorat et les sons

Voyage Sensoriel Olfactif et Sonore – Explorez vos Sens ! 🌿✨

 
📅 MERCREDI 14 FEVRIER 2024 DE 18H45 à 20H45 à Oobe cowork de Meylan
 
Plongez dans une expérience sensorielle unique avec notre atelier découverte de 2 heures, fusionnant les mondes envoûtants de l’odorat et des vibrations sonores. C’est l’occasion parfaite pour vous offrir un temps de retour à vous-même, une parenthèse pour vous détendre, sentir, vous (re)sentir, et accueillir l’instant présent.
 

Voyage Olfactif :

Explorez un état de détente profonde où l’odorat devient le guide de votre aventure intérieure. Laissez-vous transporter par la découverte de complexes d’huiles essentielles, une expérience immersive pour reconnecter avec vos sensations les plus profondes. Un voyage qui se vit, une émotion à la fois.
 

Voyage Sonore :

Laissez-vous emporter par les fréquences enveloppantes d’une symphonie de détente et d’exploration sensorielle. Plongez dans un état de profonde quiétude bercé par les vibrations sonores, découvrez des sensations nouvelles dans cette expérience sonore unique.
 

Pour qui ?

Cette expérience est ouverte à tous, à tous ceux qui sont curieux de vivre un moment exceptionnel d’éveil des sens.
 

Tarif Atelier Sonore et Olfactif :

Participez à cet atelier de 2 heures pour 30€ par personne, à régler avant l’événement. Veuillez noter que ce montant est non remboursable une semaine avant l’atelier.
 

Comment Participer :

Réservez dès maintenant votre place pour cette immersion sensorielle en suivant ce lien : https://vu.fr/OCEzh
 

Atelier animé par :

Prenez du temps pour vous avec un voyage des sens. Revenez à vous-même et ressentez votre corps d’une manière nouvelle. ✨🌈 Venez explorer avec nous. 🌈✨
 
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E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans

E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans

🌟 Découvrez Mon Ebook « Conseils et Recettes Équilibre après 40 ans » !

Je suis ravie de vous présenter mon tout nouvel ebook, une ressource complète élaborée pour vous aider à vivre une vie de femme de manière épanouie, sereine et équilibrée.
Plongez dans une nouvelle ère de bien-être avec mes conseils exclusifs et mes recettes adaptées à la vie après 40 ans !

Trouvez des solutions et des idées gourmandes aujourd’hui, téléchargez votre exemplaire maintenant !

À Propos de Moi :

Je suis Isabelle SCHILLIG, Naturopathe certifiée depuis plus de 18 ans, avec une passion pour la cuisine saine et équilibrée. Mon parcours dans l’hôtellerie-restauration a façonné ma cuisine au fil des années, m’amenant à explorer différentes approches, notamment végétariennes.

Accompagnant de nombreuses femmes dans leur bien-être physiologique, physique et émotionnel, je m’appuie sur des études de terrain et des recherches approfondies pour offrir des conseils pratiques et adaptés.

Mon expertise Femme de plus de 40 ans :

Mon objectif est d’aider les femmes à traverser les changements qui vont commencer à se profiler après 40 ans pour aller progressivement vers la pré et ménopause. Cette mission, je la porte au quotidien, que ce soit à travers mes consultations, mes conseils alimentaires, mes participations à des émissions radio et télé, la formation de collègues naturopathes ou à travers des ateliers autour de la santé des femmes et maintenant aussi avec cet Ebook.

Mon expertise culinaire en plus de la naturopathie :

Fort d’une expérience de nombreuses années, j’ai également partagé mes connaissances en donnant des cours de cuisine bio végétarienne pour des particuliers et des entreprises, ainsi que du coaching culinaire à domicile, guidant de nombreux individus vers une alimentation équilibrée et savoureuse.

Pourquoi cet Ebook ?

Souvent en consultation, je rencontre des femmes qui vivent ou s’approchent de la pré et ménopause et se retrouvent démunies. Cet Ebook « Équilibre après 40 ans » offre des solutions sur l’alimentation et des recettes originales et savoureuses. Si vous souhaitez discuter plus particulièrement de vos maux et déséquilibres, je vous reçois en rendez-vous pour en discuter. Plus d’infos sur mon site ici.

L’Ebook : Un Compagnon Bienveillant :

Mon tout dernier ebook, « Équilibre après 40 ans », est spécialement conçu pour vous si vous cherchez à mieux prendre en charge les changements physiques, émotionnels et hormonaux après 40 ans. Il propose des conseils pratiques, des astuces pour équilibrer votre alimentation, gérer votre poids, éviter les fringales de sucre, et bien plus encore. Avec 28 recettes délicieuses et saines pour le petit déjeuner, le déjeuner, le gouter et le diner. Avec cet Ebook, retrouvez le plaisir de cuisiner pour vous et votre famille au quotidien.

L’Ebook : « Equilibre après 40 ans » est conçu pour vous si :

  • Vous cherchez à mieux prendre en charge les changements physiques, émotionnels et hormonaux qui se profilent après 40 ans.
  • Vous voulez mieux comprendre comment équilibrer votre alimentation.
  • Vous souhaitez agir sur l’équilibre alimentaire pour éviter de prendre trop de poids, gérer au mieux votre fatigue et éviter les fringales de sucre.
  • Vous voulez savoir quels aliments privilégier pour faire le plein de vitamines et minéraux.
  • Vous cherchez des conseils pour vous organiser en cuisine, surtout lorsque le temps est compté.
  • Vous aspirez à retrouver l’envie de cuisiner des plats sains pour vous et votre famille au quotidien.
  • Vous souhaitez redevenir actrice de votre corps qui se transforme. 

À 11€ Seulement !

Pour seulement 11€, accédez à un guide complet, basé sur des années d’expérience et de savoir-faire en naturopathie. Maîtrisez votre poids sans contraintes, apprenez des techniques pour gérer les bouffées de chaleur, et explorez comment agir sur les neurotransmetteurs. Téléchargez votre exemplaire dès maintenant pour un bien-être à portée de main !

Pourquoi le Choix d’un Ebook ?

L‘ebook présente de nombreux avantages, notamment son caractère écologique, sa réduction des coûts, sa facilité d’utilisation et sa portabilité. Accentuez l’accessibilité en ligne, soulignant la commodité d’avoir un guide bien-être disponible instantanément depuis n’importe quel appareil électronique.

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Retrouvez-moi en Ligne :
Pour plus d’articles, de recettes, et pour télécharger votre exemplaire de l’ebook, visitez mon site ici.

Isabelle Schillig – Naturopathe à Uriage 

– Spécialisée dans l’accompagnement des femmes /

– Anime des ateliers pour les femmes en transitions 40 à 60 ans/

– Formatrice autour de la pré et ménopause

– Professeure école de naturopathie

– Chroniqueuse Radio France Bleu et TV France 3 www.naturopathe-uriage.fr

FB : https://www.facebook.com/NaturopatheUriageETGrenobleChaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

Présidente Association So’Elles https://www.soelles.com

https://www.facebook.com/soellesasso

#Naturopathie #SantéHolistique #BienÊtre #naturopathecertifié #naturopathereconnue #isabelleschillignatuorpathe #naturopathegrenoble #naturoaptheuriage #naturoaptheisere #prémenopause #alimentationpertepoids #repasménopause #ménopause #prémenopause #pré-ménopause

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Ma pratique de la naturopathie

🌿 Découvrez la Naturopathie : Un Voyage vers le Bien-Être Naturel !

Bienvenue dans l’univers de la naturopathie, une approche holistique que je chéris et partage avec passion. Je suis Isabelle Schillig, Naturopathe à Grenoble et Uriage, et je suis ici pour vous guider dans votre quête d’une vie plus équilibrée.

🌱 Qu’est-ce que la Naturopathie ?

La naturopathie est bien plus qu’une simple méthode de soins. C’est un art de vivre axé sur la compréhension profonde du corps, de l’esprit et de l’âme. En tant que Naturopathe certifiée avec plus de 18 ans d’expérience, ma mission est de vous accompagner vers le bien-être naturel.

🔍 Explorer les Solutions Naturelles

Que vous cherchiez à gérer votre poids, à surmonter le stress, à retrouver votre énergie ou à équilibrer vos hormones, la naturopathie offre une approche individualisée. Mon rôle est de vous écouter attentivement, de vous fournir des conseils pratiques et de vous accompagner avec une boîte à outils variée, allant de l’alimentation à la respiration, des plantes à la masso-relaxation thaï, de l’olfacto-émotionnelle à bien d’autres techniques.

🤝 Un Partenaire dans Votre Bien-Être

La naturopathie, c’est aussi créer un partenariat avec vous pour instaurer des changements progressifs, adaptés à votre rythme. C’est vous offrir une bulle d’oxygène dans un cocon de sécurité, tout en vous donnant des explications claires et des solutions concrètes.

💚 Une Approche Complète et Engagée

Au-delà de ma casquette de naturopathe, je suis également formatrice et professeure, démontrant mon engagement constant envers l’apprentissage continu pour mieux vous accompagner.

🌟 Rejoignez le Mouvement du Bien-Être Naturel

La naturopathie, c’est un voyage vers une vie plus saine, énergique et épanouissante. Prêt à explorer les solutions naturelles avec moi ? Rejoignez-moi en consultation, en ligne ou à mon cabinet, rendez vous en français ou en anglais et commençons ensemble votre chemin vers le bien-être naturel !

Témoignages 

Vous le dites mieux que moi, voici les témoignages de personnes que j’ai accompagné avec plaisir en naturopathie avec différentes outils. 

#Naturopathie #BienEtreNaturel #SantéHolistique #BienÊtre #ÉquilibreNaturel #naturopathecertifié #naturopathereconnue #isabelleschillignatuorpathe #naturopathegrenoble #naturoaptheuriage #naturoaptheisere

Isabelle Schillig – Naturopathe à Uriage 

– Spécialisée dans l’accompagnement des femmes / 

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Prendre rendez vous
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Brownie : chocolat et lentilles sans beurre !

Brownie chocolat et lentilles

Pour réaliser ce délicieux Brownie chocolat et lentilles vertes, vous allez voir, c’est très facile, et promis, vous ne sentirez pas le goût des lentilles. J’apprécie particulièrement cette recette qui permet de réduire la quantité de sucre et d’éliminer complètement la farine et le beurre. Les lentilles ajoutent des protéines indispensables pour l’organisme. Ce dessert convient parfaitement aux personnes qui doivent surveiller leur indice glycémique. Essayez ce brownie protéiné, adoptez-le, vous verrez !

Ingrédients brownie lentilles  :

  • 250g de lentilles vertes cuites 
  • 125g de chocolat noir pâtissier 55 ou 70% 
  • 20g de sucre complet ou Rapadura ou 3 grosses dattes medjool 
  • 50g de poudre d’amande
  • 1 œuf
  • 1 pincée de sel
  • 1/2 verre soit 12 CL de boisson végétale soja ou amande ou de l’eau
  • 50 g de noisette ou de noix

Si besoin pour faire cuire les lentilles ou savoir comment s’organiser pour cuire les légumineuses ou protéines végétales regarder mon article à ce sujet. 

Recette instruction :

  • Préchauffez votre four à 160°C en chaleur tournante.
  • Faites fondre le chocolat noir au bain-marie ou au micro-ondes, 
  • Mixer les lentilles puis mélangez-les avec tous les autres ingrédients dans un saladier pour obtenir une pâte lisse.
  • Mettre du papier cuisson dans un plat à gâteau.
  • Versez la préparation dans le moule.
  • Rajouter sur le dessus les noisettes ou les noix en cerneaux
  • Enfournez le plat dans le four préchauffé 
  • Faites le cuire environ 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que le brownie soit moyennement cuit.
  • Sortez le brownie du four et découper le en carrée
  • Attendre un peu qu’il refroidisse avant de le manger….

Autres recettes avec des lentilles :

Si vous chercher d’autres recettes de lentilles de l’entrée au dessert :

Les lentilles en dessert avec du chocolat c'est gourmand !

Avantages de l’utilisation des lentilles dans les desserts :

L’utilisation des lentilles dans les desserts présente plusieurs avantages, notamment du point de vue de la santé, de la texture et de la saveur. Voici quelques-uns de ces avantages :

 

  • Apport en protéines et en fibres : Les lentilles sont riches en protéines végétales et en fibres, ce qui les rend idéales pour ajouter de la nutrition à vos desserts. Les protéines favorisent la satiété, tandis que les fibres contribuent à une meilleure digestion.
  • Réduction de la teneur en matières grasses : En utilisant des lentilles comme substitut partiel de la matière grasse dans les desserts, vous pouvez réduire la teneur en graisses tout en maintenant une texture moelleuse.
  • Contrôle de la glycémie : Les lentilles ont un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu’elles libèrent le sucre dans le sang plus lentement. Cela peut aider à maintenir des niveaux de sucre stables, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui cherchent à éviter les pics de glycémie.
  • Texture et humidité : Les lentilles cuites peuvent apporter une texture moelleuse et humide aux desserts, ce qui est particulièrement apprécié dans des préparations comme les brownies, les gâteaux, ou les muffins.
  • Réduction des allergènes : En remplaçant certaines matières grasses ou les œufs dans les desserts, les lentilles permettent de réduire les allergènes potentiels, ce qui les rend adaptées aux personnes ayant des allergies alimentaires.
  • Ajout de nutriments essentiels : Les lentilles sont une source de fer, de folate (vit B9), de magnésium, de potassium et d’autres nutriments essentiels. Les intégrer dans les desserts permet d’enrichir ces plats en éléments nutritifs.
  • Personnalisation : Les lentilles n’ont pas un goût très prononcé, ce qui permet de les intégrer facilement dans une variété de recettes sucrées sans compromettre le goût principal du dessert. Vous pouvez les associer à des arômes tels que la vanille, le cacao, la cannelle, et d’autres saveurs pour créer des desserts délicieux.

En résumé, l‘utilisation des lentilles dans les desserts offre une opportunité de rendre vos douceurs plus saines, de les enrichir en nutriments, et de contrôler la teneur en graisses et en sucre. Cela peut être particulièrement avantageux pour ceux qui recherchent des alternatives plus nutritives ou souhaitent explorer de nouvelles saveurs dans leurs créations sucrées.

 

Recettes d’Isabelle Schillig – Naturopathe

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Programme (Pré)MénO’Pause
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Programme (Pré)MénO’Pause

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Programme autour de la Pré et Ménopause pour qui ? 

Pour les femmes qui ont envie de prendre en charge naturellement leur pré et ménopause. En comprenant les changements qui s’opèrent sur cette période de fluctuation hormonale, agissez en connaissance de causes pour faire les bons choix et vivre une pré et ménopause sereine ! 
 
 Si vous n’êtes pas sûre d’être déjà en pré ménopause, faite ce test – quizz pour savoir où vous en êtes avec vos changements hormonaux ! 
S'inscrire au programme (Pré)MénO'Pause

Un programme complet de 6 ateliers pour répondre aux demandes des femmes : 

Vous aussi vous aimeriez avoir des réponses autour de la pré et ménopause ?
 J’ai fait un sondage auprès d’une centaine de femmes et peut être vous aussi vous chercher des solutions ; un accompagnement comme ces femmes :
 

 Caroline : « Comment accompagner au mieux les différentes phases. Savoir qu’on ne développe pas tous les troubles. Ne pas en avoir peur. »

Karine : « Eviter les médicaments pendant cette période, accompagner le changement du corps et de l’esprit »

Sylvie :  » J’aimerais comprendre ce qu’il se passe dans mon corps et que faire pour éviter les désagréments de manière naturelle. Je n’ai pas envie de prendre des compléments qui pourraient mettre ma vie « en danger » ou me faire prendre des risques. Je pense que par notre alimentation, et peut être d’autres moyens naturels dont tu as les secrets, il doit être possible de bien vivre cette période de notre vie. J’aimerais aussi y trouver un message positif qui pourrait m’aider à voir cette période comme quelque chose de positif dans ma vie de femme. Qu’est-ce que cette période a à m’apporter dans ma vie. Pour te donner un exemple, quand j’ai compris que le cycle de la femme était fait de phases différentes (j’ai lu kiff ton cycle de Gaëlle Baldassari) j’ai arrêter de pousser mon corps quand il était fatigué. Depuis j’accompagne mon corps dans chacune des phases et c’est du pur bonheur, je trouve, de pouvoir bénéficier de ces phases dans notre cycle. Alors qu’avant je vivais mes règles comme quelque chose de négatif. J’aimerais retrouver le même genre d’explications, d’images pour accompagner mon corps vers la ménopause. Peut être a-t-on d’ailleurs encore des cycles même pendant la ménopause ? Bref, je n’y connais rien, on n’a aucune info à part les symptômes « négatifs » et j’ai hâte que ta formation existe ! »

 Magali et Nathalie : « Lutter contre la dépression qui accompagne parfois l’absence d’hormones »

Emilie : « Accompagner son corps vers ce changement, Afin de moins subir les désagréments. Apprendre à ne pas se conforter dans le fait qu’on aura forcement tel ou tel signe… Meilleur moyen de les provoquer chez soi. Savoir aussi faire le deuil de son corps et de la maternité (très difficile pour certaines femmes) « 

Marianne : « Comment gérer au mieux les inconvénients de la ménopause, des conseils en terme d’alimentation, de traitements naturels… » 

Delphine : « Quel mécanisme ? Quel geste et hygiène pour atténuer ou améliorer le quotidien ? Conseil pour bien vivre cette période »

Mélanie : « Comprendre ce qui est en jeu au niveau physiologique. Comment vivre en harmonie avec cette période de transformation qu’est la pré-ménopause et accueillir la ménopause en toute tranquillité. Y a t-il des pratiques, des plantes, etc… qui pourrait être soutenante pour ces périodes ? »

Karine : « Comment se préparer physiquement, psychologiquement et donner les meilleures chances pour que ce ne soit pas trop douloureux, fatiguant… »

Jessica : « Informations sur les causes et les effets (comprendre ce qui se passe dans mon corps), échanger avec d’autres femmes également concernées afin de me sentir moins seule et échanger des astuces pour mieux vivre cette période, savoir comment limiter les effets désagréables (physiques), échanger autour de cette période qui marque la fin de notre possibilité d’avoir des enfants et aller sereinement vers la suite. 3

Lila : « Moi la question qui m’interroge le plus, c’est la question de la libido et de la sexualité autour de la périménopause « 

Voila ce que contiendra mon programme, enfin des réponses à vos besoins de femmes !

On parlera de quoi dans ce programme Pré et Ménopause ?

Sur 6 ateliers qui ce suivent (sur 1 mois 1/2) on abordera et apportera des solutions naturelles aux changements physiques et moraux suivant :

  • Image de mon corps en changements, comment poser sur soi un nouveau regard positif
  • Prise de poids, est ce normal et comment agir dessus
  • Eviter au maximum les cancers hormonaux dépendants avec un foie et un intestin en bonne santé
  • Prévenir les soucis cardio-vasculaires et les soucis osseux (ostéoporose)
  • Comprendre et accompagner ces désagréments : bouffée de chaleur, soucis de sommeil, périnée qui se relâche, sécheresse de nos muqueuses et de notre peau
  • Pourquoi mon humeur fluctue et comment ne pas devenir dépressive
  • Vers une nouvelle sexualité plus libérée (fini la contraception ! OUAIS!)
S'inscrire au programme (Pré)MénO'Pause

Ce que va vous apporter ce programme (Pré)MénO’Pause :

Tout au long des 6 ateliers, je vous livrerai mes solutions en naturopathie et nous échangerons entre femmes sur nos vécus, expériences et peurs, autour de la préménopause et ménopause. 

  • Quoi manger et pourquoi durant cette période de changement de cycle hormonal
  • Les plantes qui peuvent m’accompagner (phyto, gemmothérapie (bourgeons d’arbres), huile essentielles
  • Et si on changeait de point de vue, pour avancer autrement et positivement
  • Exploration de la femme en devenir avec ses nouveaux besoins et son nouveau modèle familial et social

Après chaque atelier vous aurez une petite pratique à faire chez vous pour mieux vous connaitre et accompagner le changement.

Où ?  

  • Près de Grenoble, à Uriage, à mon cabinet ou dans une salle à coté des Thermes d’Uriage
  • En visio via Zoom

Quand ?

Programme sur 1 mois 1/2, réservez vite votre agendas pour cela :

  • en présentiel soit  6 soirées de 18H30 à 21H00 les jeudis : 3, 10, 17, 24, 31 mars et 7 avril 2022  
  • en ligne sur zoom 6 soirées de 19H30 à 22H00 les mardis :  1, 8, 15 et 22, 29 mars et 5 avril 2022  

Tarifs ?

Pour ce programme complet de 6 ateliers :

  • 495€ par participante 
  • 475€ par femme si vous marrainez une participante.

Nb si vous faites la formation en ligne je vous enverrai les objets rituels que nous utiliserons.

Bon, si vous hésitez encore vous pour faire ce Quizz – Test pour savoir ou vous en êtes avec votre pré-ménopause.  

Sinon n’hésitez pas à vous inscrire pour ce programme (Pré)MénO’pause en présentiel ou en ligne car le nombre de place est limité ! 

S'inscrire au programme (Pré)MénO'pause :

Merci de compléter ce questionnaire et je vous enverrai une confirmation et le lien vers un moyen de règlement de votre choix.
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janvier 23, 2024
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Nutrition

E-book Conseils alimentaires et Recettes Femmes plus de 40 ans

Découvrez dans cet ebook mes conseils indispensables pour équilibrer vos repas, intégrer des aliments spécifiques, et profiter de recettes complètes, du début à la fin. Bénéficiez de mes astuces de Naturo’ et coach culinaire pour une alimentation équilibrée après 40 ans.

décembre 21, 2023

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Atelier de cuisine pour un pique nique en bocaux

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Fini les pique-niques en plastique ! L’été arrive, et pour moi, et je suis sûre, pour vous, les pique-niques seront créatifs, gourmands, healthy, et écologiques !  

Alors soyez « aware », et venez à mon atelier « pique-nique bocal » !

Avec moi, laissez tomber « tata chips » et « tonton saucisson », et épatez vos compagnons de pique-nique avec des créations faciles, rapides, naturo !

Vous apprendrez dans cet atelier :

  •  à cuire des céréales et légumineuses
  •  à vous organiser pour gagner du temps en cuisine
  •  à utiliser certaines fanes de légumes pour faire des chips
  •  à composer un repas équilibré sans viande 
  •  à remplacer les produits laitiers pas des préparations végétales
  • à être créatif
  • à faire (en do-it-yourself) des tissus de toile cirés à la cire d’abeille. 

Pour des piques niques gourmands, bien équilibrés et écologiques… pensez au pique nique en bocaux !

Je fais mes cours de cuisine dans un cadre chaleureux et convivial, dans une ferme à Uriage à 10 minutes de Grenoble. Nous allons cuisiner ensemble et réaliser nos bocaux gourmands.

Réservez dès maintenant votre place (nombre de places limitées) pour le vendredi 26 juin à 10H et 18H30, nous pique niquerons dehors si le temps le permet.

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Sucre et fatigue solutions en naturopathie

Le sucre et la fatigue 

Le sucre a bien des effets, certains gratifiants, d’autres, un peu plus embêtants. Le sucre et la fatigue sont les deux faces d’une même médaille. Bien sur, le sucre peut momentanément vaincre la fatigue pour le sportif, ou même dans la vie de tous les jours, mais il est lui-même la source du prochain coup de fatigue, et de la spirale qui guette tout-un-chacun.  Nous allons voir les mécanismes en jeu, et comprendre cette dynamique. 

Alors faut-il bannir le sucre ? Faut-il choisir de le subir ? Peut-on devenir le maître de cette relation complexe, et comment ? 

 En tant que naturopathe, je vous aide à comprendre les mécanismes du sucre et vous donne les clefs Naturo pour sortir du cercle infernal du sucre et des dépendances qu’il induit.

Les effets du sucre sur le corps :

  • le sucre énerve, agace, rend irritable…. plus j’en mange plus je suis accro et à cran 
  • le sucre donne faim : et peut générer de l’hypoglycémie, vous savez c’est quand vous êtes prêt à tout pour manger sucré ou prendre un excitant comme du café.  Plus je mange du sucre et plus je culpabilise car je fais des écarts et je ne me respecte pas. 
  • le sucre peut perturber la digestion et générer des ballonnements, fermentations,…
  • le sucre fait grossir : le corps transforme le sucre non utilisé en graisse dans les tissus (type cellulite, ventre rond, graisse abdominale)
  • le faux effet stimulant du sucre génère de la fatigue (on verra cela dans une 2eme video)
  • le sucre peut participer à nourrir des champignons pathogène dans nos intestins comme le candira Albican 

Sources de sucre dans l’alimentation :

  • confiture, miel
  • soda ou boisson aromatisée
  • pain, blanc, pâtes blanches, riz blanc
  • sucre blanc, barre de céréales, céréales du petit déjeuner sucrées

Plaisir et frustration générés par l’envie de sucre

Je pense qu’il est important d’insister sur ce point : si le sucre est apporté en trop grande quantité par l’alimentation, le corps va le stocker en acide gras pour l’utiliser plus tard ! 

Il ne s’agit bien sûr pas de générer des frustrations, mais de garder des plaisirs. Mes conseils vous permettront de garder ces moments de plaisir, dans la connaissance du fonctionnement de cotre corps.  Essayez, cela vous plaira ! 

Solutions en naturopathie pour éviter tous les désagréments causés par le sucre :

  • commencer la journée par un petit déjeuner salé avec des protéines pour toute la famille. Par exemple : jambon, oeuf, houmous… 
  • remplacer les sodas par de l’eau gazeuse avec du jus de citron ou du jus de pommes 
  • sucrer avec des fruits
  • rajouter de la cannelle ou de la coco râpée pour apporter un gout sucré sans sucrer 
  • consommer des céréales 1/2 complètes pour avoir encore du son et des vitamines  (pain, pâtes, riz…)
  • chercher à comprendre qu’est ce que cache cette envie de sucre ? Y a t-il derrière des émotions : colère, frustration…

Je remarque qu’avec peu de changements on peut se libérer facilement du sucre et des ses effets néfastes. Mes clients qui ont fait ses changements et retrouver leur dynamisme pourront vous le dire mieux que moi ! Je vous partage leurs témoignages. 

Si vous avez envie d’allez plus loin et commencer à vous respecter en sortant du cercle infernale du sucre et des ses conséquences. Je vous reçois en consultation de naturopathie sur rendez vous : soit en ligne soit à mon cabinet à Grenoble Uriage.

Pour cuisiner différemment avec moins de sucre blanc et essayer des sucres complets (Muscovado, Rapadura…), je propose des cours, ateliers de cuisine Bio végétarienne à Grenoble Uriage. 

Je vous parle également de la fatigue : de ses causes et solutions en naturopathie dans cette vidéo.

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage 

Retrouvez moi aussi sur :

www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage
Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

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Comment se débarrasser de ses kilos superflus? Interview pour France 3

Douceur avec soi Meme

Perdre des kilos, oui mais comment faire ?

Pour perdre les kilos et retrouver un corps qui vous convienne, j’ai donné mes conseils de naturopathe lors d’un interview pour France 3.

Comment avez-vous mangé pendant ces presque deux mois? Avec un appétit d’ogre ou une gourmandise sereine ? Quelque soit votre profil, trois professionnels de l’équilibre livrent leurs conseils pour s’alléger en douceur de ces kilos post-Covid.

Cet article est très complet et permet avec 3 approches différentes : naturopathe (Isabelle Schillig), hypnose (Frederic Mira) et médecin en micronutrition (Dr Salvi) de vous donner des conseils pour perdre du poids. Article écrit par la journaliste Valérie Chasteland.

À lire sur le site de France 3 Auvergne-Rhône-Alpes :  « Coronavirus : comment se débarrasser de ses kilos de confinement… régime, naturopathie ou hypnose, à vous de choisir »

Mes conseils en tant que naturopathe et experte en alimentation à Grenoble pour France 3 inspirée de l’article d’origine :

Selon un sondage IFOP réalisé pour Darwin Nutrition, nous avons pris en moyenne entre deux kilos et demi et quatre kilos. Ce surplus peut nous empêcher d’enfiler nos vêtements d’été habituels.

Nous avons profité de nos moments à cuisiner de délicieux pains maison, des tartes parfumées et autres plaisirs culinaires. Ces instants partagés avec la famille et les amis, souvent accompagnés d’un petit verre, restent gravés dans nos souvenirs et sur nos silhouettes.

Il est maintenant temps de revenir à une alimentation équilibrée et de se préparer doucement pour l’été. Voici quelques conseils et encouragements de professionnels.

Isabelle Schillig, naturopathe et coach culinaire basée à Uriage, près de Grenoble, intervient régulièrement sur Francebleu Isère et dans l’émission « Ensemble c’est mieux » sur France 3. Elle prône la douceur pour notre organisme, sans le brusquer.

Retrouver un rythme alimentaire équilibré :

Le petit déjeuner :

  • Évitez le sucre, qui cause des pics glycémiques et des fringales, favorisant le stockage des graisses. Optez pour un petit déjeuner salé : jambon, œuf, viande des Grisons ou alternative végétale, fromage en petite quantité.
  • Ne craignez pas les graisses saines, comme les oléagineux (amandes, noisettes), bénéfiques pour le mental et le moral.
  • Préférez le pain complet à la baguette blanche.
  • Les végétariens peuvent opter pour des purées de pois chiches ou de lentilles corail, faciles à préparer.
  •  

À midi :

  • Poursuivez avec une protéine (viande, poisson ou végétale), des légumes et éventuellement une céréale pour tenir jusqu’au soir.

L’après-midi :

  • Prenez une collation vers 17 heures avec des fruits et des oléagineux. Les amateurs de chocolat peuvent savourer un carré de chocolat noir.

Le soir :

  • Privilégiez un repas léger avec le duo protéine/légumes. La protéine aide à produire de la dopamine, combattant la fatigue. Ajoutez un peu de céréales pour éviter la privation et la frustration.

N’oubliez pas de respirer profondément pour retrouver votre calme. Avant de craquer pour des sucreries, demandez-vous si vous avez réellement faim ou si c’est une envie émotionnelle.

Et les plantes ?

  • Isabelle conseille de soutenir le foie avec du romarin pour le drainage et du chardon-marie pour le soutien, comparant le foie à une station d’épuration.

Un conseil supplémentaire ?

  • Adoptez la monodiète un soir par semaine ou plus : mangez des légumes crus ou cuits, ou des céréales (riz, quinoa, sarrasin). Évitez les pâtes et les aliments transformés. Assaisonnez avec des épices, des herbes (ciboulette, persil, coriandre, menthe) et des huiles (olive, noix, sésame). Les fruits sont aussi une option, mais attention à ne pas trop accélérer le transit.
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Isabelle a repris ses consultations en présentiel avec le port du masque. « Il faut s’habituer, déchiffrer les expressions n’est pas facile, il faut s’adapter ». Les téléconsultations sont toujours disponibles.

Pour en savoir plus sur l’hypnose et la micronutrition à Grenoble, lisez la suite de l’article :

    • L’hypnose pour les gourmands et hyperphages avec Frédéric Miras
    • Le régime du docteur Salvi à Grenoble