La préménopause et la ménopause font partie de la vie des femmes. Pourtant, leurs répercussions dans la sphère professionnelle restent encore peu connues et parfois difficiles à évoquer.

Une femme peut traverser une période de fatigue importante, dormir moins bien, avoir des difficultés de concentration ou être gênée par des bouffées de chaleur, tout en continuant à assumer ses missions, ses responsabilités et parfois le management d’une équipe. Comme ces manifestations sont souvent invisibles, elle peut se sentir incomprise ou craindre d’être considérée comme moins performante.

Toutes les femmes ne rencontrent pas les mêmes difficultés. Certaines ne ressentent que peu de changements, tandis que d’autres vivent des symptômes qui retentissent réellement sur leur quotidien. L’enjeu n’est donc ni de généraliser ni de fragiliser les femmes, mais de mieux comprendre cette période afin de proposer, lorsque cela est nécessaire, un environnement de travail plus adapté.

Le sujet devient aussi un véritable enjeu de prévention. Le rapport officiel La ménopause en France : 25 propositions pour enfin trouver le chemin de l’action, remis en avril 2025, indique qu’une femme sur deux déclare que la ménopause a un impact sur son travail. Il recommande notamment de mieux informer les employeurs et d’améliorer l’environnement professionnel.

Préménopause, périménopause et ménopause : de quoi parle-t-on ?

La ménopause correspond à l’arrêt définitif des règles. Elle est considérée comme installée après douze mois consécutifs sans menstruations et survient le plus souvent entre 45 et 55 ans, autour de 51 ans en moyenne.

Avant cela, les femmes traversent une phase de transition hormonale communément appelée préménopause, ou plus précisément périménopause. Les cycles peuvent devenir irréguliers et différents symptômes peuvent apparaître plusieurs années avant l’arrêt des règles.

Cette transition arrive souvent à une période dense de la vie professionnelle : prise de responsabilités, évolution de carrière, management, transmission des compétences, mais aussi parfois charge familiale importante. Les effets peuvent alors se cumuler avec le stress et les exigences du travail.

Quels symptômes peuvent avoir un impact au travail ?

Les manifestations sont très variables d’une femme à l’autre. Elles peuvent également fluctuer dans le temps. Voici celles qui sont susceptibles d’avoir le plus de répercussions dans la vie professionnelle.

Un sommeil perturbé et une fatigue plus importante

Les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, les réveils fréquents ou les difficultés d’endormissement peuvent altérer la qualité du sommeil. Après plusieurs nuits perturbées, la fatigue peut se manifester par :

• une baisse d’énergie dès le matin ;

• une vigilance moins constante ;

• davantage de difficultés à gérer les imprévus ;

• un besoin plus important de récupération ;

• une moindre résistance au stress.

Cette fatigue n’est pas un manque de motivation. Elle peut être la conséquence directe d’un sommeil devenu moins réparateur.

Le brouillard mental et les difficultés de concentration

Certaines femmes décrivent une impression de « brouillard mental » : elles cherchent leurs mots, oublient momentanément une information ou ont plus de mal à passer rapidement d’une tâche à une autre.

Ces difficultés d’attention et de mémoire sont reconnues parmi les symptômes possibles de la ménopause. Elles peuvent être renforcées par le manque de sommeil et le stress. Dans un environnement sollicitant fortement la concentration, la réactivité ou la prise de parole, elles peuvent devenir déstabilisantes.

Le risque est alors que la femme doute de ses capacités, alors que son expérience, ses connaissances et ses compétences professionnelles sont toujours présentes.

Des variations de l’humeur et une sensibilité accrue au stress

Irritabilité, anxiété, hypersensibilité ou sautes d’humeur peuvent apparaître ou s’intensifier pendant la transition hormonale. Là encore, toutes les femmes ne sont pas concernées et d’autres facteurs peuvent intervenir.

Au travail, ces variations peuvent compliquer la gestion d’une réunion tendue, d’un conflit, d’une surcharge ou d’une succession d’urgences. Certaines femmes fournissent alors beaucoup d’efforts pour ne rien laisser paraître, au risque d’accentuer leur épuisement.

Les bouffées de chaleur et les sueurs

Selon l’Assurance Maladie, les bouffées de chaleur concernent environ sept femmes sur dix. Elles peuvent survenir soudainement, plusieurs fois par jour, et s’accompagner de rougeurs, de sueurs, de palpitations ou parfois d’une sensation de malaise.

Pendant une réunion, une présentation ou un rendez-vous avec un client, la crainte que ces signes soient visibles peut générer une gêne supplémentaire. Quelques solutions très simples peuvent pourtant apporter un réel confort :

• pouvoir boire facilement de l’eau fraîche ;

• aérer la pièce ou ajuster la température lorsque cela est possible ;

• choisir une place proche d’une fenêtre ou d’une sortie ;

• porter plusieurs couches de vêtements légers, faciles à retirer et à remettre ;

• disposer, si nécessaire, d’un endroit pour se rafraîchir ou se changer.

Des règles irrégulières ou plus abondantes

Pendant la périménopause, les cycles peuvent devenir imprévisibles et les règles parfois plus abondantes. L’accès rapide et discret aux toilettes ainsi que la possibilité de prendre une courte pause peuvent alors éviter des situations inconfortables ou anxiogènes.

D’autres manifestations parfois invisibles

Maux de tête, douleurs articulaires, palpitations, sécheresse cutanée, troubles urinaires ou prise de poids peuvent également affecter le confort, les déplacements, la posture ou la confiance en soi.

Si des symptômes apparaissent, s’intensifient ou altèrent la qualité de vie, il est important de consulter un médecin ou une sage-femme afin d’en rechercher la cause et d’évaluer les solutions possibles.

Vous vous interrogez sur les changements que vous traversez ? Mon quiz consacré à la préménopause et à la ménopause peut vous aider à faire le point sur vos connaissances et sur certains signes ressentis. Il ne remplace pas un avis médical, mais peut vous permettre de mieux identifier les sujets à aborder avec un professionnel de santé.

Pourquoi est-il encore si difficile d’en parler au travail ?

La ménopause reste associée au vieillissement dans les représentations collectives. Certaines femmes craignent donc d’être jugées moins dynamiques, moins fiables ou moins aptes à exercer des responsabilités. D’autres ne font pas immédiatement le lien entre ce qu’elles ressentent et la transition hormonale.

Le silence peut conduire à masquer les difficultés, à multiplier les stratégies de compensation et à continuer sans demander d’aide. Une baisse ponctuelle de concentration liée à la fatigue peut alors être interprétée comme un manque d’implication. Ce malentendu peut fragiliser la confiance en soi et, à terme, la santé de la salariée.

Ouvrir le dialogue ne signifie pas demander aux femmes de dévoiler des informations intimes. Il s’agit de faire connaître le sujet et de permettre à chacune de demander un ajustement en toute confidentialité, si elle en ressent le besoin.

Pourquoi les entreprises ont-elles intérêt à agir ?

La prise en compte de la préménopause et de la ménopause s’inscrit pleinement dans une démarche de qualité de vie et de conditions de travail, de prévention et d’égalité professionnelle.

Une entreprise sensibilisée peut :

• prévenir certaines situations d’épuisement ;

• faciliter le maintien dans l’emploi ;

• préserver l’engagement et la confiance des collaboratrices ;

• éviter que des symptômes soient confondus avec un problème de compétence ;

• conserver l’expérience de femmes souvent situées à un moment important de leur carrière ;

• créer un environnement dans lequel les sujets de santé peuvent être abordés avec respect.

Il ne s’agit pas de mettre en place un dispositif lourd ou identique pour toutes. L’objectif est d’intégrer ce sujet à une démarche globale de prévention et d’amélioration des conditions de travail.

8 actions simples à mettre en place dans l’entreprise

1. Informer sans dramatiser, à travers une conférence, un atelier ou des ressources fiables.

2. Sensibiliser les managers et les ressources humaines afin d’éviter les remarques maladroites et les interprétations erronées.

3. Garantir un échange confidentiel, sans obliger une salariée à révéler des informations médicales.

4. Veiller au confort thermique des espaces de travail et permettre l’accès à l’eau fraîche.

5. Faciliter les pauses courtes et l’accès aux toilettes lorsque cela est nécessaire.

6. Étudier avec souplesse l’organisation du travail : horaires ponctuellement adaptés ou télétravail lorsque l’activité le permet.

7. Permettre des tenues adaptées, notamment la superposition de plusieurs couches, si un code vestimentaire existe.

8. Orienter vers les bons interlocuteurs : médecin traitant, sage-femme, gynécologue, médecin du travail ou service de prévention et de santé au travail.

Ces ajustements doivent être discutés avec les personnes concernées. Une mesure utile à une femme ne le sera pas nécessairement à une autre.

Une approche globale pour mieux vivre cette transition

L’environnement professionnel a son rôle à jouer, mais une démarche individuelle peut également aider à retrouver un meilleur équilibre. L’accompagnement peut notamment porter sur :

• l’alimentation et la stabilité de l’énergie au cours de la journée ;

• l’amélioration du sommeil ;

• une activité physique adaptée aux besoins et à la récupération ;

• la gestion du stress et des émotions ;

• la respiration et les temps de récupération ;

• l’identification des habitudes susceptibles d’accentuer certains inconforts.

L’accompagnement naturopathique intervient en complément du suivi médical. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace ni une consultation ni un traitement prescrit. Son intérêt est de proposer des conseils d’hygiène de vie individualisés, progressifs et applicables au quotidien.

Sensibiliser à la ménopause au travail sans stigmatiser

Parler de ménopause en entreprise ne revient pas à considérer les femmes comme moins capables. C’est au contraire reconnaître une réalité physiologique afin qu’un inconfort temporaire ou durable ne freine pas leur parcours professionnel.

Une sensibilisation bien menée permet de mieux comprendre les symptômes, de déconstruire les idées reçues et d’identifier des solutions simples. Elle peut s’adresser aux collaboratrices, mais aussi aux managers, aux services des ressources humaines, aux référents qualité de vie et conditions de travail ou aux acteurs de la prévention.

Vous souhaitez organiser une intervention dans votre entreprise ?

Naturopathe depuis 2005 et spécialisée dans l’accompagnement des femmes, j’interviens autour de la santé féminine, de la périménopause et de la ménopause.

Mon expérience de formatrice, notamment auprès des professionnels de la naturopathie, ainsi que mes interventions en ateliers, aux Thermes d’Uriage et dans les médias me permettent de rendre ces sujets accessibles, concrets et respectueux.

Je peux proposer aux entreprises, aux mutuelles et aux organismes de prévention :

• une conférence de sensibilisation sur la préménopause et la ménopause au travail ;

• un atelier participatif avec des repères et des conseils concrets ;

• une intervention destinée aux collaboratrices ;

• une sensibilisation adaptée aux managers et aux équipes des ressources humaines ;

• un webinaire ou un cycle de plusieurs rencontres.

Chaque intervention peut être adaptée au public, au temps disponible et aux besoins de la structure.

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Sources

• Assurance Maladie, « Ménopause : définition, symptômes et diagnostic », mise à jour du 20 février 2026.

• Stéphanie Rist, La ménopause en France : 25 propositions pour enfin trouver le chemin de l’action, rapport remis au Gouvernement en avril 2025.

• Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail, « (Péri)ménopause, on s’en cause ! », 2026.