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Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

femmes de tous les âges

Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

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Le guide ultime pour comprendre les étapes de la vie des femmes : pré-ménopause, ménopause et post-ménopause !

Ces périodes de changements, transitions, concernent toutes les femmes à un moment donné de leur vie. On fait un coup de zoom aujourd’hui sur les 3 étapes passionnantes autour de la ménopause.

Suivez moi et préparez-vous à en apprendre davantage sur ces moments importants de la vie féminine ou les hormones nous jouent des tours : la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause.

1. La Pré-Ménopause : 

Commençons par la pré-ménopause, qui est un peu comme la 1ere phase de transition que vivent les femmes dans la quarantaine.

Pendant cette période, nos ovaires commencent à ralentir leur production d’hormones, en particulier la progestérone. Et oui, c’est la progestérone qui diminue en premier, ce qui peut nous faire apparaitre des signes comme : des menstruations de durées ou d’intensités irrégulières, des sautes d’humeur dignes d’un film dramatique parfois, une sensibilité à fleur de peau (vous pouvez avoir les larmes faciles!), des problèmes de sommeil, à nouveau des  signes d’un syndrome prémenstruel (poitrine gonflés, envie de sucre, irritabilité) et même des changements sur notre peau adorée (ça vous parle ?).

Cette période est plus ou moins longue selon les femmes, c’est bien déjà ici de commencer à s’intéresser à accompagner ces changements (de manière préventive pour ne pas prendre trop de poids, bien nourrir notre peau par exemple). Et permettre de mieux préparer les autres  changements hormonaux, qui seront d’une intensité variable pour chacune d’entre nous. Certaines seront très gênées et tant dis que d’autres auront très peu de signes et de fluctuations.

N’hésitez pas à faire le quiz pour savoir où vous en êtes avec votre pré-ménopause.

2. La Ménopause 

 

Maintenant, passons à l’étape principale : la ménopause. C’est le moment où une nouvelle page se tourne, une nouvelle transition est en train de se faire en vous. Effectivement nous disons au revoir à nos menstruations bien-aimées, à notre fertilité et s’en ai fini de la contraception ! La ménopause généralement apparait pour chaque femme de manière individuelle mais disons plutôt vers l’âge de 45 à 55 ans. On la définie comme l’arrêt naturel des menstruations et de la fertilité chez une femme qui n’aura pas eu de règles pendant 12 mois. C’est à ce moment là, que les ovaires prennent une retraite bien méritée et arrêtent de produire des œstrogènes et de la progestérone. Mais ne vous inquiétez pas, les glandes surrénales continuent de jouer un rôle important en produisant d’autres hormones nécessaires à notre équilibre hormonal. La baisse d’œstrogène à la ménopause peut provoquer par exemple : des bouffées de chaleur, un sommeil de moins bonne qualité, une prise de poids alors que vous n’avez rien changé dans vos habitudes, plus de fatigue au quotidien, encore des changements d’humeur, une diminution de la lubrification, une baisse de concentration ou de mémorisation.

3. La Post-Ménopause

Enfin, nous atteignons la dernière étape de ce processus de transformation qui est la post-ménopause, la phase après la ménopause. Ici, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont considérablement réduits. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les sécheresses vaginales peuvent encore nous taquiner un peu, mais ils sont souvent moins intenses qu’auparavant.

Les glandes surrénales continuent de produire de petites quantités d’androgènes, qui peuvent être convertis en œstrogènes dans nos tissus adipeux, ce qui nous donne une petite dose d’œstrogènes supplémentaire.

Bien entendu les femmes associent souvent leur ménopause au début de la vieillesse.  Je pense qu’il est important de souligner que ces étapes de la vie ne sont pas une malédiction, mais tout a fait physiologique, donc Naturelle ! 

Pour bien vivre ces transitions et périodes de changements : physiques, émotionnels et hormonaux il est important de prendre soin de nous-mêmes en adoptant un mode de vie sain, en restant actives et en cherchant du soutien ou se faire accompagner si besoin par un naturopathe, coach en transition, sophrologue…

Souvenez-vous toujours que vous n’êtes pas seule dans cette aventure. Nous sommes toutes ensemble, prêtes à faire face à ces étapes avec confiance et positivité.

Alors, mesdames, embrassez la pré-ménopause, accueillez la ménopause et appréciez la post-ménopause. Faisons de ces étapes une opportunité de croissance personnelle, de sagesse et de découverte de nouvelles facettes de nous-mêmes. 

Vous êtes fortes, vous êtes belles et vous êtes prêtes à briller à chaque étape de cette passionnante aventure féminine !

Restez fabuleuses et continuer à rayonnez votre féminin sacré !

« Dans la vie rien n’est à craindre, tout est à comprendre » de Marie Curie

Si vous avez besoin d’un accompagnement, je suis naturoapthe spécialisée dans l’accompagnement de la vie des femmes. Je vous propose des séances individuelles en naturopathie et/ou des ateliers de groupe à thèmes avec l’Association So’Elles. 

Isabelle Schillig, naturopathe Grenoble Uriage

Isabelle Schillig – Naturopathe

Spécialisée dans l’accompagnement des femmes / Anime des journée plantes sauvages / Chroniqueuse Radio et TV

 
Présidente Association So’Elles
https://soellesasso.wixsite.com/monsite-1
 
Santé

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Programme (Pré)MénO’Pause

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Programme autour de la Pré et Ménopause pour qui ? 

Pour les femmes qui ont envie de prendre en charge naturellement leur pré et ménopause. En comprenant les changements qui s’opèrent sur cette période de fluctuation hormonale, agissez en connaissance de causes pour faire les bons choix et vivre une pré et ménopause sereine
 
 Si vous n’êtes pas sûre d’être déjà en pré ménopause, faite ce test – quizz pour savoir où vous en êtes avec vos changements hormonaux ! 

Un programme complet de 6 ateliers pour répondre aux demandes des femmes : 

Vous aussi vous aimeriez avoir des réponses autour de la pré et ménopause ?
 J’ai fait un sondage auprès d’une centaine de femmes et peut être vous aussi vous chercher des solutions ; un accompagnement comme ces femmes :
 

 Caroline : « Comment accompagner au mieux les différentes phases. Savoir qu’on ne développe pas tous les troubles. Ne pas en avoir peur. »

Karine : « Eviter les médicaments pendant cette période, accompagner le changement du corps et de l’esprit »

Sylvie :  » J’aimerais comprendre ce qu’il se passe dans mon corps et que faire pour éviter les désagréments de manière naturelle. Je n’ai pas envie de prendre des compléments qui pourraient mettre ma vie « en danger » ou me faire prendre des risques. Je pense que par notre alimentation, et peut être d’autres moyens naturels dont tu as les secrets, il doit être possible de bien vivre cette période de notre vie. J’aimerais aussi y trouver un message positif qui pourrait m’aider à voir cette période comme quelque chose de positif dans ma vie de femme. Qu’est-ce que cette période a à m’apporter dans ma viePour te donner un exemple, quand j’ai compris que le cycle de la femme était fait de phases différentes (j’ai lu kiff ton cycle de Gaëlle Baldassari) j’ai arrêter de pousser mon corps quand il était fatigué. Depuis j’accompagne mon corps dans chacune des phases et c’est du pur bonheur, je trouve, de pouvoir bénéficier de ces phases dans notre cycle. Alors qu’avant je vivais mes règles comme quelque chose de négatif. J’aimerais retrouver le même genre d’explications, d’images pour accompagner mon corps vers la ménopause. Peut être a-t-on d’ailleurs encore des cycles même pendant la ménopause ? Bref, je n’y connais rien, on n’a aucune info à part les symptômes « négatifs » et j’ai hâte que ta formation existe ! »

 Magali et Nathalie : « Lutter contre la dépression qui accompagne parfois l’absence d’hormones »

Emilie : « Accompagner son corps vers ce changement, Afin de moins subir les désagréments. Apprendre à ne pas se conforter dans le fait qu’on aura forcement tel ou tel signe… Meilleur moyen de les provoquer chez soi. Savoir aussi faire le deuil de son corps et de la maternité (très difficile pour certaines femmes) « 

Marianne : « Comment gérer au mieux les inconvénients de la ménopause, des conseils en terme d’alimentation, de traitements naturels… » 

Delphine : « Quel mécanisme ? Quel geste et hygiène pour atténuer ou améliorer le quotidien ? Conseil pour bien vivre cette période »

Mélanie : « Comprendre ce qui est en jeu au niveau physiologique. Comment vivre en harmonie avec cette période de transformation qu’est la pré-ménopause et accueillir la ménopause en toute tranquillité. Y a t-il des pratiques, des plantes, etc… qui pourrait être soutenante pour ces périodes ? »

Karine : « Comment se préparer physiquement, psychologiquement et donner les meilleures chances pour que ce ne soit pas trop douloureux, fatiguant… »

Jessica : « Informations sur les causes et les effets (comprendre ce qui se passe dans mon corps), échanger avec d’autres femmes également concernées afin de me sentir moins seule et échanger des astuces pour mieux vivre cette période, savoir comment limiter les effets désagréables (physiques), échanger autour de cette période qui marque la fin de notre possibilité d’avoir des enfants et aller sereinement vers la suite. 3

Lila : « Moi la question qui m’interroge le plus, c’est la question de la libido et de la sexualité autour de la périménopause « 

Voila ce que contiendra mon programme, enfin des réponses à vos besoins de femmes !

On parlera de quoi dans ce programme Pré et Ménopause ?

Sur 6 ateliers qui ce suivent (sur 1 mois 1/2) on abordera et apportera des solutions naturelles aux changements physiques et moraux suivant :

  • Image de mon corps en changements, comment poser sur soi un nouveau regard positif
  • Prise de poids, est ce normal et comment agir dessus
  • Eviter au maximum les cancers hormonaux dépendants avec un foie et un intestin en bonne santé
  • Prévenir les soucis cardio-vasculaires et les soucis osseux (ostéoporose)
  • Comprendre et accompagner ces désagréments : bouffée de chaleur, soucis de sommeil, périnée qui se relâche, sécheresse de nos muqueuses et de notre peau
  • Pourquoi mon humeur fluctue et comment ne pas devenir dépressive
  • Vers une nouvelle sexualité plus libérée (fini la contraception ! OUAIS!)

Ce que va vous apporter ce programme (Pré)MénO’Pause :

Tout au long des 6 ateliers, je vous livrerai mes solutions en naturopathie et nous échangerons entre femmes sur nos vécus, expériences et peurs, autour de la préménopause et ménopause. 

  • Quoi manger et pourquoi durant cette période de changement de cycle hormonal
  • Les plantes qui peuvent m’accompagner (phyto, gemmothérapie (bourgeons d’arbres), huile essentielles
  • Et si on changeait de point de vue, pour avancer autrement et positivement
  • Exploration de la femme en devenir avec ses nouveaux besoins et son nouveau modèle familial et social

Après chaque atelier vous aurez une petite pratique à faire chez vous pour mieux vous connaitre et accompagner le changement.

Où ?  

  • Près de Grenoble, à Uriage, à mon cabinet ou dans une salle à coté des Thermes d’Uriage
  • En visio via Zoom

Quand ?

Programme sur 1 mois 1/2, réservez vite votre agendas pour cela :

  • en présentiel soit  6 soirées de 18H30 à 21H00 les jeudis : 3, 10, 17, 24, 31 mars et 7 avril 2022  
  • en ligne sur zoom 6 soirées de 19H30 à 22H00 les mardis :  1, 8, 15 et 22, 29 mars et 5 avril 2022  

Tarifs ?

Pour ce programme complet de 6 ateliers :

  • 495€ par participante 
  • 475€ par femme si vous marrainez une participante.

Nb si vous faites la formation en ligne je vous enverrai les objets rituels que nous utiliserons.

Bon, si vous hésitez encore vous pour faire ce Quizz – Test pour savoir ou vous en êtes avec votre pré-ménopause.  

Sinon n’hésitez pas à vous inscrire pour ce programme (Pré)MénO’pause en présentiel ou en ligne car le nombre de place est limité

S'inscrire au programme (Pré)MénO'pause :

Merci de compléter ce questionnaire et je vous enverrai une confirmation et le lien vers un moyen de règlement de votre choix.

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Quiz pré-ménopause

Pré-ménopause changements hormonaux quizz
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Ou j’en suis de ma pré-ménopause ?

Je me rends compte après bientôt 20 ans de consultations en naturopathie, que nombreuses sont les femmes qui viennent me voir pour des troubles associés à la Pré et Ménopause, de 40 à 60 ans..

Je suis moi même impactée par la pré-ménopause, mon corps change, l’arrivée d’un syndrome prémenstruel que je n’avais pas avant, l’humeur plus fragile…. Heureusement, j’ai des outils en naturopathie pour m’accompagner et mieux comprendre les changements de mon corps.

Ce Quiz-diagnostic me permet de voir ou vous en êtes dans cette période de vie et de pouvoir vous accompagner sur mesure dans ce cheminement soit de 2 manières différentes  :

Quiz – test autour de la préménopause et ménopause

Si vous voulez savoir ou vous en êtes personnellement, dans cette phase de transition physique ou émotionnel qui se fait petit à petit et non pas quelques années avant la Ménopause. Et vous ou en êtes vous dans ces changements ?

Retour Quizz et vos besoins?

N’oubliez pas de valider votre questionnaire pour obtenir votre score et les réponses aux questions. Si vous avez un total de plus de 6 points, c’est que la pré-ménopause est là.

Pas besoin de faire un déni, ne vous inquiétez pas, c’est une période que l’on peut très bien vivre. Mais pour cela, il est important de savoir ce qu’il se passe réellement pendant cette période et comment l’accompagner naturellement.

Des ateliers sur la Pré et ménopause pour vous  ?

J’ai crée spécialement pour vous avec ma collègue et amie d’enfance Anne Birgy (coach certifiée) des ateliers  de groupe autour de la pré et ménopause avec l’association So’Elles.

Notre association a pour objectif d’informer et de sensibiliser les femmes à ce qui se joue en elles durant les phases de vie allant de la préménopause à la ménopause, aux niveaux physiologique, physique, et émotionnel, ou encore dans le corps, le cœur et l’esprit. 

Le but de So’Elles est de vous permettre de mieux appréhender et vivre cette période de transition intérieure profonde de la vie d’une femme.

Pour cela, nous vous proposerons tout au long de l’année des ateliers thématiques à petit tarif, en présentiel et en distanciel, animés par des professionnels spécialistes de ces questions dans des domaines variés et complémentaires comme la naturopathie, le coaching de transition, la sophrologie, le yoga…

Un suivi individuel autour de la transition de la ménopause  ?

Pour un accompagnement plus individuel en naturopathie, je peux vous recevoir à mon cabinet ou en ligne pour un suivi adapté à vos besoins personnels.
Ce suivi peut être complémentaires aux ateliers de groupe sur la pré et Ménopause.
 

Je vous invite aussi à lire mon article sur les 6 symptômes de la pré-ménopause pour commencer à avoir des réponses aux questions que vous vous posez peut être.

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage

Retrouvez moi aussi sur :

www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage

Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble

 

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Ma pratique de la naturopathie

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Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids ?

Prise de poids vers 40 ans

Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids ?

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Pourquoi je grossis et je n’arrive pas à perdre du poids après 40 ans ?

 

Vous imaginez bien que les réponses sont nombreuses pour cette problématique de prise de poids. Parfois, on aimerait bien pouvoir avoir la solution de la baguette magique, et hop abracadabra mon corps reprend ta taille initiale et que la magie m’enlève mes kilos superflus… 

Bon moi, je ne vous propose pas de la magie, mais des années de pratique et de retour de mes clientes lors de suivis en naturopathie.

Avec mon approche holistique, globale de la naturopathie, je vais chercher à savoir où se trouve le vrai problème du à cette augmentation de poids.

Je vous demanderai : comment vous mangez, dormez, digérez, faites du sport, votre sensibilité face aux stress, si vous avez un souci avec votre thyroïde… dans tout ça, je chercherai à trouver aussi des signes de pré-ménopause. Et oui mesdames, fini le déni, nous allons toutes passer par cette période, alors autant la vivre positivement

Car c’est aussi de là que peut venir le soucis. Vous ne voyez pas vraiment le lien entre le changement hormonal et la prise de poids ?…. Pas de soucis je vais vous expliquer….

Prise de poids alors que je n’ai pas changé mon alimentation ?

 

Souvent les femmes que je reçois viennent avec cette demande et ne se comprennent plus. Si au moins elles avaient fait des excès d’apéros et de sucres, elles comprendraient. Mais là sans rien changer dans leurs repas, le corps s’arrondit et la balance s’affole. 

Le corps commence petit à petit à produire moins d’hormones dans la quarantaine, voir pour certaines femmes déjà vers 35 ans, dans ce cas c’est une pré-ménopause précoce. 

Vous vous souvenez à l’adolescence de votre corps qui passe d’enfant à jeune fille avec un peu plus de rondeur des hanches et une poitrine qui croit progressivement. Cela ce fait sous l’effet des hormones : œstrogènes et progestérone qui sont sécrétées lors de nos cycles menstruels.

A l’inverse à la pré-ménopause, on produit moins de progestérone, puis moins d’œstrogènes, mais votre organisme était habitué à fonctionner en harmonie avec elles. 

Alors comme votre corps sent que les choses fluctuent, que c’est pas « normal » pour lui cette carence hormonale, il va tout simplement faire plus d’acide gras pour essayer tant bien que mal de stocker le maximum d’œstrogènes encore disponibles. 

Le corps cache précisément son butin hormonal dans les adipocytes et après dur-dur de lui faire sortir, éliminer ce trésor ! 

Si aussi vous voulez connaitre les 6 signes de la pré-ménopause, je vous ai fait un article6 symptômes de pré-ménopause pour cela !

 

J’ai pris du ventre et je n’arrive pas à le perdre, est ce un symptômes de la pré-ménopause ?

 

Pour moi, en naturopathie, ce changement hormonal est vraiment un facteur que je prends en compte, même si vous n’avez pas de bouffée de chaleur ! 

Je me rends compte que souvent les femmes s’attachent à cet unique signe de bouffée de chaleur pour savoir si elles commencent la pré-ménopause. 

Je vous invite à lire mon article sur les 6 symptômes de la pré-ménopause pour savoir où vous en êtes avec la votre et reconnaître les changements et aussi faire le Quizz (ou j’en suis avec ma pré-ménopause) sur mon site. 

Souvent le corps fait ses réserves dans les endroits sensibles aux hormones, peut être allez vous les reconnaître? 

  • ventre avec impression d’une bouée dans la partie haute du ventre
  • les cuisses avec augmentation de la cellulite parfois
  • les seins

Les solutions pour perdre mes kilos après 40 ans ?

 

Bien sûr le bon sens nous dira de faire du sport, mais parfois la motivation n’est pas au rendez-vous ou ne dure pas dans le temps. Mes clientes me disent souvent je n’ai pas le temps en plus du travail, des enfants…. Je comprends tout a fait cela, moi aussi je suis passée par là ; j’avais l’impression que mes journées n’étaient pas assez longues pour faire tout ce que je voulais « absolument » faire. 

Maintenant, je me suis organisée et j’arrive à me libérer plusieurs créneaux dans la semaine pour faire du sport, du yoga et avoir des moments pour moi. Tout en arrivant à être efficace dans mon travail, d’avoir du temps avec mes enfants et mes loisirs….

Comme nous sommes toutes différentes et que nos freins de motivation ne sont pas au même endroit. Je vous propose de faire le quizz ou en êtes vous avec votre pré-ménopause et ou de venir faire un suivi de consultation pour trouver l’origine de cette prise de poids et les freins aux changements.

Si vous souhaitez avoir la vie dont vous avez toujours rêvé, c’est le moment de se faire accompagner ! 

J’interviens en tant que naturopathe également pour une association So’Elles pour aider les femmes dans leurs transitions de vie ou étape de vie et pour mieux se comprendre et vivre une preménopause et ménopause sereine (les femmes de 40 à 60 ans). Dans ce cas, ce sont des ateliers de groupe pour comprendre et échanger sur différentes thématiques autour des changements physiques, émotionnelles, choix de vie, transitions qui seront abordés. 

Dans le suivi individuel on ira plus essayer de rétablir votre équilibre personnelle et voir ou il y a des déséquilibres avec un peu moins de théorie et un échange uniquement avec moi, la Naturopathe. 

Un suivi individuel en naturopathie est complémentaire aux ateliers de l’associaiton So’Elles car comme vous l’avez vue dans mes explications les 2 n’apportent pas la meme chose. 

 

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage

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