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Comment se débarrasser de ses kilos superflus? Interview pour France 3

Douceur avec soi Meme

Perdre des kilos, oui mais comment faire ?

Pour perdre les kilos et retrouver un corps qui vous convienne, j’ai donné mes conseils de naturopathe lors d’un interview pour France 3.

Comment avez-vous mangé pendant ces presque deux mois? Avec un appétit d’ogre ou une gourmandise sereine ? Quelque soit votre profil, trois professionnels de l’équilibre livrent leurs conseils pour s’alléger en douceur de ces kilos post-Covid.

Cet article est très complet et permet avec 3 approches différentes : naturopathe (Isabelle Schillig), hypnose (Frederic Mira) et médecin en micronutrition (Dr Salvi) de vous donner des conseils pour perdre du poids. Article écrit par la journaliste Valérie Chasteland.

À lire sur le site de France 3 Auvergne-Rhône-Alpes :  « Coronavirus : comment se débarrasser de ses kilos de confinement… régime, naturopathie ou hypnose, à vous de choisir »

Mes conseils en tant que naturopathe et experte en alimentation à Grenoble pour France 3 inspirée de l’article d’origine :

Selon un sondage IFOP réalisé pour Darwin Nutrition, nous avons pris en moyenne entre deux kilos et demi et quatre kilos. Ce surplus peut nous empêcher d’enfiler nos vêtements d’été habituels.

Nous avons profité de nos moments à cuisiner de délicieux pains maison, des tartes parfumées et autres plaisirs culinaires. Ces instants partagés avec la famille et les amis, souvent accompagnés d’un petit verre, restent gravés dans nos souvenirs et sur nos silhouettes.

Il est maintenant temps de revenir à une alimentation équilibrée et de se préparer doucement pour l’été. Voici quelques conseils et encouragements de professionnels.

Isabelle Schillig, naturopathe et coach culinaire basée à Uriage, près de Grenoble, intervient régulièrement sur Francebleu Isère et dans l’émission « Ensemble c’est mieux » sur France 3. Elle prône la douceur pour notre organisme, sans le brusquer.

Retrouver un rythme alimentaire équilibré :

Le petit déjeuner :

  • Évitez le sucre, qui cause des pics glycémiques et des fringales, favorisant le stockage des graisses. Optez pour un petit déjeuner salé : jambon, œuf, viande des Grisons ou alternative végétale, fromage en petite quantité.
  • Ne craignez pas les graisses saines, comme les oléagineux (amandes, noisettes), bénéfiques pour le mental et le moral.
  • Préférez le pain complet à la baguette blanche.
  • Les végétariens peuvent opter pour des purées de pois chiches ou de lentilles corail, faciles à préparer.
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À midi :

  • Poursuivez avec une protéine (viande, poisson ou végétale), des légumes et éventuellement une céréale pour tenir jusqu’au soir.

L’après-midi :

  • Prenez une collation vers 17 heures avec des fruits et des oléagineux. Les amateurs de chocolat peuvent savourer un carré de chocolat noir.

Le soir :

  • Privilégiez un repas léger avec le duo protéine/légumes. La protéine aide à produire de la dopamine, combattant la fatigue. Ajoutez un peu de céréales pour éviter la privation et la frustration.

N’oubliez pas de respirer profondément pour retrouver votre calme. Avant de craquer pour des sucreries, demandez-vous si vous avez réellement faim ou si c’est une envie émotionnelle.

Et les plantes ?

  • Isabelle conseille de soutenir le foie avec du romarin pour le drainage et du chardon-marie pour le soutien, comparant le foie à une station d’épuration.

Un conseil supplémentaire ?

  • Adoptez la monodiète un soir par semaine ou plus : mangez des légumes crus ou cuits, ou des céréales (riz, quinoa, sarrasin). Évitez les pâtes et les aliments transformés. Assaisonnez avec des épices, des herbes (ciboulette, persil, coriandre, menthe) et des huiles (olive, noix, sésame). Les fruits sont aussi une option, mais attention à ne pas trop accélérer le transit.
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Isabelle a repris ses consultations en présentiel avec le port du masque. « Il faut s’habituer, déchiffrer les expressions n’est pas facile, il faut s’adapter ». Les téléconsultations sont toujours disponibles.

Pour en savoir plus sur l’hypnose et la micronutrition à Grenoble, lisez la suite de l’article :

    • L’hypnose pour les gourmands et hyperphages avec Frédéric Miras
    • Le régime du docteur Salvi à Grenoble
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Perte de poids facile et durable ca vous intéresse ?

Mes conseils pour perdre du poids durablement tout en se faisant plaisir, mes conseils de naturopathe et de coach culinaire.    

Vous souhaitez perdre du poids, minicir, brûler vos graisses, le tout s’en effet rebond. Je ne vais pas vous mentir, il va falloir vous engager avec vous même et surtout comprendre comment votre organisme fonctionne. Avec moi, Isabelle Schillig, Naturopathe à Grenoble et Uriage, vous allez avoir des solutions, spécialement individualisées. Pensez en effet à des cures naturopathiques, adaptées à vos besoins aux effets durables. Imaginez retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien   !

Je vous ai dévoilé des conseils minceur pour perdre du poids en Naturopathie , en tant que chroniqueuse régulière sur les ondes de France Bleu Isere.  Ecoutez ou réécoutez les 6 règles d’Or pour perdre du poids.

Vous pouvez réécouter l’émission radio du 20 avril 2018 enregistrée à France Bleu Isere à Grenoble en podcast.
https://www.francebleu.fr/emissions/cuisine-ensemble-recettes-conseils-questions/isere/cuisine-ensemble-29

Comment faire pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, l’alimentation va être un des premiers leviers, mais il ne faut surtout pas sous-estimer le pouvoir du mental et les bienfaits d’une activité sportive régulière.

Pour vous aider dans une perte de poids durable qui soit réalisable et surtout qui soit stable dans le temps. Bien sur vous allez devoir vous impliquer dans se processus de perte de poids et d’amaigrissement.

Accompagnement perte de poids en Naturopathie :

En tant que Naturopathe, je vais vous accompagner à retrouver les clefs de votre santé et de votre poids.

Après un premier rendez-vous ou nous allons faire un bilan général de vous, physiquement et moralement, je vous proposerai un suivi sur plusieurs rendez-vous pour obtenir des résultats minceur et detox.
Nous allons commencer par mettre en place différentes phases ou cures pour perdre vos kilos superflus :
– une phase de préparation
– une phase detox
– une phase stabilisation
Bien sur nous parlerons de l’alimentation qui est essentielle pour la perte de poids, sans oublier la respiration, l’exercice physique régulier et adapté pour redynamiser les tissus, l’hydrothérapie (utilisation de l’eau), des outils sur les émotions qui peuvent vous bloquer et un ancrage dans votre corps avec la masso-relaxation Thai.
On prendra le temps qu’il faut, pour avancer et cheminer vers plus de minceur et pour une perte de poids durable et stable dans le temps.

Vous verrez c’est facile ! Surtout une fois que vous aurez compris comment votre corps fonctionne et pourquoi il fait des stocks d’acides gras. Je vous expliquerai aussi l’impact des hormones dans l’amaigrissement et la perte de poids.

Pourquoi se faire accompagner par une naturopathe ?

Vous l’aurez compris chacun aura d’autre besoins et blocages, c’est pourquoi il est nécessaire de se faire accompagner individuellement. Sinon vous allez essayer une « solution miracle » ou le corps est en privation. Cette solution va peut être vous faire perdre des kilos et vous allez tout reprendre au bout de quelques mois ! Malheureusement de nombreuses clientes viennent me consulter après avoir essayer pleins de solutions de ce genre et ont perdu la motivation. Mais grâce à mon approche naturopathique, que je pratique à Uriage et Grenoble depuis plus de 15 ans, on comprend le fonctionnement de son propre corps, et les objectifs deviennent naturels, réalistes, la motivation est là, et les résultats solides. Donc c’est à vous de choisir dans quel type d’accompagnement vous souhaitez investir pour perdre du poids et vous retrouvez dans un corps qui vous plait !

Pour vous aider à commencer, voici mes articles et recettes pour la perte de poids qui peuvent vous aidez à maigrir de manière gourmande :  sur la monodiete, la soupe detox, les protéines végétales, la recette des lentilles aux épices….

Pour réservez votre suivi minceur avec un accompagnement à mon cabinet ou en ligne, prenez rendez vous en ligne sur mon site : https://naturopathe-uriage.fr

En bonus, ma vidéo sur la perte de poids et les allergies 

 

Isabelle Schillig naturopathe Grenoble Uriage  et coach culinaire à Grenoble Uriage
Chroniqueuse santé sur France 3 et sur France Bleu Isère à Grenoble

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