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Comment se débarrasser de ses kilos superflus? Interview pour France 3

Perte_poids_naturopathe_hypnose_micronutrition

Perdre des kilos, oui mais comment faire ?

Pour perdre les kilos et retrouver un corps qui vous convienne, j’ai donné mes conseils de naturopathe lors d’un interview pour France 3.

Comment avez-vous mangé pendant ces presque deux mois? Avec un appétit d’ogre ou une gourmandise sereine ? Quelque soit votre profil, trois professionnels de l’équilibre livrent leurs conseils pour s’alléger en douceur de ces kilos post-Covid.

Cet article est très complet et permet avec 3 approches différentes : naturopathe, hypnose et médecin en micronutrition de vous donner des conseils pour perdre du poids. Article écrit par la journaliste Valérie Chasteland.

À lire sur le site de France 3 Auvergne-Rhône-Alpes :  “Coronavirus : comment se débarrasser de ses kilos de confinement… régime, naturopathie ou hypnose, à vous de choisir”

Je vous livre mes conseils en tant que naturopathe à Grenoble et experte en alimentation, voici un extrait de l’article :

“En moyenne,  selon un sondage IFOP réalisé pour Darwin Nutrition, on nous dit que nous avons pris entre deux kilos et demi et quatre kilos. De quoi changer de taille et avoir du mal à enfiler ses petites robes (ou pantalons) d’été.

Certes, il n’y a pas à regretter d’avoir fait valser les cocottes et les marmites. Et ces beaux pains maison, ces tartes parfumées, ces escapades culinaires, à défaut de pouvoir courir la campagne, on les a savourés, partagés en buvant un petit verre avec la famille, les amis, de jolis moments qui s’accrochent encore un peu sur nos silhouettes de déconfinés.

Au delà de la repentance-pénitence, il est l’heure de sonner le rappel pour la remise en ordre diététique et le retour au droit chemin alimentaire. Comment glisser en douceur vers l’été en équilibre ? Les pros nous donnent quelques conseils et encouragements.

Isabelle Schillig, naturopathe et coach culinaire installée au dessus de Grenoble, à Uriage, intervient régulièrement sur les ondes de nos confrères de Francebleu Isère et sur nos plateaux dans l’émission “Ensemble c’est mieux “.

© Annie Frénot

 

©Annie Frénot


Pour elle, le maître-mot est douceur : ne maltraitons pas notre organisme sous prétexte de le remettre au pas à marche forcée.
 

Retrouver un rythme à 3 temps pour un quotidien allégé


Le petit déjeuner

  • Oublier le sucre qui va générer des pics glycémiques et des fringales et alimenter la machine inflammatoire et déclencher le stockage des graisses. Commencer la journée avec du salé : du jambon, un oeuf, de la viande des grisons ou une alternative végétale, du fromage si on le supporte mais en quantité modeste.
  • Ne pas avoir peur du gras, évidemment on oublie les tartines à la normande ou bretonne avec des piles de beurre. Préférer des oléagineux amande noisette, bons pour le mental et le moral.
  • Privilégier le pain complet plutôt que la baguette blanche qui cale moins.
  • Les végétariens pourront tartiner des purées de pois chiches ou de lentilles corail , recettes très simples à préparer.


A Midi

On continue sur sa lancée avec une protéine viande poisson ou végétale des légumes et une céréale si besoin pour tenir la distance.

Dans l’après-midi

Une collation vers 17 heures avec des fruits et des oléagineux. On peut aussi, si on est chocolatophile, croquer dans un carré bien noir évidemment.

Le soir
 

  • De la légèreté avant tout avec toujours le combo gagnant protéine/légumes.
  • La protéine nous permet la production de la dopamine qui va nous aider à lutter contre la fatigue.
  • On peut ajouter un peu de céréales pour compléter car il ne s’agit pas de s’affamer et d’enclencher un cycle de privation/frustation, peu propice à équilibrer le métabolisme.


N’oubliez pas la respiration, un truc tout simple pour reprendre pied et retrouver son calme. “A-t-on vraiment faim ou envie de mordre quand on dévore un paquet entier de gateaux ou la tablette complète de chocolat ?” demande gentiment Isabelle.

 

Et les plantes dans tout ça ?


Soutenir plutôt que drainer, explique Isabelle avec une image :“le foie c’est comme une station d’épuration, si elle est encombrée de déchets, elle  filtre moins bien… Donc associer le romarin qui va drainer et le chardon-marie qui va soutenir ce foie qui travaille beaucoup”.
 

Un conseil, une astuce ?

  • Pourquoi ne pas faire un soir par semaine, ou même deux, une monodiète. On peut manger des légumes à volonté crus ou cuits, selon son envie et l’état de ses intestins, ou bien des céréales, du riz, du quinoa, du sarrazin, on évite les pates d’une manière générale, tout ce qui est transformé. On assaisonne son assiette avec des épices, des herbes (ciboulette persil coriandre menthe) et des huiles : olive, noix, sésame…

    On peut aussi choisir les fruits, la saison des cerises est là, mais attention aux accélérations intempestives de transit.

    Isabelle a repris ses consultations en présentiel avec le port du masque bien évidemment.“Il faut s’habituer, pas facile de déchiffrer les expressions, il faut s’adapter et trouver une communication différente”. Les téléconsultations sont toujours possibles pour accompagner les patients.

    Quand aux ateliers de cuisine, ils reprennent aussi avec notamment un sympathique cours sur les pique-niques en bocaux et la cueillette des plantes sauvages.””

Pour lire la suite de l’article qui parle de l’hypnose et de la micronutrition à Grenoble : 

  • L’hypnose au secours des gourmands et des hyperphages

  • Le régime du docteur Salvi à Grenoble

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Perte de poids facile et durable ca vous intéresse ?

Mes conseils pour perdre du poids durablement tout en se faisant plaisir, mes conseils de naturopathe et de coach culinaire.    

Vous souhaitez perdre du poids, minicir, brûler vos graisses, le tout s’en effet rebond. Je ne vais pas vous mentir, il va falloir vous engager avec vous même et surtout comprendre comment votre organisme fonctionne. Avec moi, Isabelle Schillig, Naturopathe à Grenoble et Uriage, vous allez avoir des solutions, spécialement individualisées. Pensez en effet à des cures naturopathiques, adaptées à vos besoins aux effets durables. Imaginez retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien   !

Je vous ai dévoilé des conseils minceur pour perdre du poids en Naturopathie , en tant que chroniqueuse régulière sur les ondes de France Bleu Isere.  Ecoutez ou réécoutez les 6 règles d’Or pour perdre du poids.

Vous pouvez réécouter l’émission radio du 20 avril 2018 enregistrée à France Bleu Isere à Grenoble en podcast.
https://www.francebleu.fr/emissions/cuisine-ensemble-recettes-conseils-questions/isere/cuisine-ensemble-29

Comment faire pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, l’alimentation va être un des premiers leviers, mais il ne faut surtout pas sous-estimer le pouvoir du mental et les bienfaits d’une activité sportive régulière.

Pour vous aider dans une perte de poids durable qui soit réalisable et surtout qui soit stable dans le temps. Bien sur vous allez devoir vous impliquer dans se processus de perte de poids et d’amaigrissement.

Accompagnement perte de poids en Naturopathie :

En tant que Naturopathe, je vais vous accompagner à retrouver les clefs de votre santé et de votre poids.

Après un premier rendez-vous ou nous allons faire un bilan général de vous, physiquement et moralement, je vous proposerai un suivi sur plusieurs rendez-vous pour obtenir des résultats minceur et detox.
Nous allons commencer par mettre en place différentes phases ou cures pour perdre vos kilos superflus :
– une phase de préparation
– une phase detox
– une phase stabilisation
Bien sur nous parlerons de l’alimentation qui est essentielle pour la perte de poids, sans oublier la respiration, l’exercice physique régulier et adapté pour redynamiser les tissus, l’hydrothérapie (utilisation de l’eau), des outils sur les émotions qui peuvent vous bloquer et un ancrage dans votre corps avec la masso-relaxation Thai.
On prendra le temps qu’il faut, pour avancer et cheminer vers plus de minceur et pour une perte de poids durable et stable dans le temps.

Vous verrez c’est facile ! Surtout une fois que vous aurez compris comment votre corps fonctionne et pourquoi il fait des stocks d’acides gras. Je vous expliquerai aussi l’impact des hormones dans l’amaigrissement et la perte de poids.

Pourquoi se faire accompagner par une naturopathe ?

Vous l’aurez compris chacun aura d’autre besoins et blocages, c’est pourquoi il est nécessaire de se faire accompagner individuellement. Sinon vous allez essayer une “solution miracle” ou le corps est en privation. Cette solution va peut être vous faire perdre des kilos et vous allez tout reprendre au bout de quelques mois ! Malheureusement de nombreuses clientes viennent me consulter après avoir essayer pleins de solutions de ce genre et ont perdu la motivation. Mais grâce à mon approche naturopathique, que je pratique à Uriage et Grenoble depuis plus de 15 ans, on comprend le fonctionnement de son propre corps, et les objectifs deviennent naturels, réalistes, la motivation est là, et les résultats solides. Donc c’est à vous de choisir dans quel type d’accompagnement vous souhaitez investir pour perdre du poids et vous retrouvez dans un corps qui vous plait !

Pour vous aider à commencer, voici mes articles et recettes pour la perte de poids qui peuvent vous aidez à maigrir de manière gourmande :  sur la monodiete, la soupe detox, les protéines végétales, la recette des lentilles aux épices….

Pour réservez votre suivi minceur avec un accompagnement à mon cabinet ou en ligne, prenez rendez vous en ligne sur mon site : https://naturopathe-uriage.fr

En bonus, ma vidéo sur la perte de poids et les allergies 

 

Isabelle Schillig naturopathe Grenoble Uriage  et coach culinaire à Grenoble Uriage
Chroniqueuse santé sur France 3 et sur France Bleu Isère à Grenoble

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