Le sucre et la fatigue
Le sucre a bien des effets, certains gratifiants, d’autres, un peu plus embêtants. Le sucre et la fatigue sont les deux faces d’une même médaille. Bien sur, le sucre peut momentanément vaincre la fatigue pour le sportif, ou même dans la vie de tous les jours, mais il est lui-même la source du prochain coup de fatigue, et de la spirale qui guette tout-un-chacun. Nous allons voir les mécanismes en jeu, et comprendre cette dynamique.
Alors faut-il bannir le sucre ? Faut-il choisir de le subir ? Peut-on devenir le maître de cette relation complexe, et comment ?
En tant que naturopathe, je vous aide à comprendre les mécanismes du sucre et vous donne les clefs Naturo pour sortir du cercle infernal du sucre et des dépendances qu’il induit.
Les effets du sucre sur le corps :
- le sucre énerve, agace, rend irritable…. plus j’en mange plus je suis accro et à cran
- le sucre donne faim : et peut générer de l’hypoglycémie, vous savez c’est quand vous êtes prêt à tout pour manger sucré ou prendre un excitant comme du café. Plus je mange du sucre et plus je culpabilise car je fais des écarts et je ne me respecte pas.
- le sucre peut perturber la digestion et générer des ballonnements, fermentations,…
- le sucre fait grossir : le corps transforme le sucre non utilisé en graisse dans les tissus (type cellulite, ventre rond, graisse abdominale)
- le faux effet stimulant du sucre génère de la fatigue (on verra cela dans une 2eme video)
- le sucre peut participer à nourrir des champignons pathogène dans nos intestins comme le candira Albican
Sources de sucre dans l’alimentation :
- confiture, miel
- soda ou boisson aromatisée
- pain, blanc, pâtes blanches, riz blanc
- sucre blanc, barre de céréales, céréales du petit déjeuner sucrées
Plaisir et frustration générés par l’envie de sucre
Je pense qu’il est important d’insister sur ce point : si le sucre est apporté en trop grande quantité par l’alimentation, le corps va le stocker en acide gras pour l’utiliser plus tard !
Il ne s’agit bien sûr pas de générer des frustrations, mais de garder des plaisirs. Mes conseils vous permettront de garder ces moments de plaisir, dans la connaissance du fonctionnement de cotre corps. Essayez, cela vous plaira !
Solutions en naturopathie pour éviter tous les désagréments causés par le sucre :
- commencer la journée par un petit déjeuner salé avec des protéines pour toute la famille. Par exemple : jambon, oeuf, houmous…
- remplacer les sodas par de l’eau gazeuse avec du jus de citron ou du jus de pommes
- sucrer avec des fruits
- rajouter de la cannelle ou de la coco râpée pour apporter un gout sucré sans sucrer
- consommer des céréales 1/2 complètes pour avoir encore du son et des vitamines (pain, pâtes, riz…)
- chercher à comprendre qu’est ce que cache cette envie de sucre ? Y a t-il derrière des émotions : colère, frustration…
Je remarque qu’avec peu de changements on peut se libérer facilement du sucre et des ses effets néfastes. Mes clients qui ont fait ses changements et retrouver leur dynamisme pourront vous le dire mieux que moi ! Je vous partage leurs témoignages.
Si vous avez envie d’allez plus loin et commencer à vous respecter en sortant du cercle infernale du sucre et des ses conséquences. Je vous reçois en consultation de naturopathie sur rendez vous : soit en ligne soit à mon cabinet à Grenoble Uriage.
Pour cuisiner différemment avec moins de sucre blanc et essayer des sucres complets (Muscovado, Rapadura…), je propose des cours, ateliers de cuisine Bio végétarienne à Grenoble Uriage.
Je vous parle également de la fatigue : de ses causes et solutions en naturopathie dans cette vidéo.
Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage
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