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Les femmes hypersensibles : Naviguer entre atouts et défis pour une vie épanouie

Femme hypersensible

Les femmes hypersensibles : Naviguer entre atouts et défis pour une vie épanouie

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Lors de mes consultations en naturopathie ou en olfacto-émotionnelle, je vois de plus en plus de femmes, d’hommes ou d’enfants hypersensibles

Je sais aussi que ce n’est pas pour rien, car je suis moi même hypersensible ! Ca été une révélation pour moi de découvrir cela. Cela m’a permit de mieux comprendre certaines de mes réactions, comportements dans le passé…  J’ai donc du mettre des outils en place pour rester vigilante, pour ne pas en faire trop, mieux organiser mon agenda et surtout avoir une approche et un accompagnement adapté pour les personnes également hypersensibles. 

Allez attachez vos ceinture et partons à la découverte de l’hypersensibilité. 

Etre hypersensible, c’est bien ou pas ? 

Les femmes hypersensibles possèdent une richesse intérieure unique qui leur permet de percevoir le monde avec une intensité et une sensibilité très particulière. 

Cependant, cette hypersensibilité peut également présenter des défis dans leur quotidien. Pour mieux comprendre ce qui se joue pour elles ; explorerons ensemble les atouts de l’hypersensibilité, les freins auxquels les femmes hypersensibles peuvent être confrontées, et des solutions pratiques pour mieux vivre leur hypersensibilité et s’épanouir pleinement.

Je pense que certaines vont facilement se reconnaitre dans l’hypersensibilité ! Vous pourrez en faire une force en comprenant mieux vos atouts et vos freins…. 

Les atouts de l’hypersensibilité :

L’hypersensibilité offre des avantages significatifs aux femmes qui la possèdent. Ce sont souvent des femmes dotées d’une grande empathie et d’une capacité à comprendre profondément les émotions des autres. Leur sensibilité accrue leur permet de saisir les subtilités émotionnelles et de créer des liens avec les personnes qui les entourent. De plus, leur sens aigu de l‘observation et leur attention aux détails leur permettent d’apprécier la beauté des petites choses de la vie. Elles peuvent développer des talents artistiques et créatifs exceptionnels si elles se l’autorise et ne se jugent pas trop sévèrement (vous allez comprendre !). Elles ont aussi beaucoup de volonté et une grande force de travail. 

Les freins de l’hypersensibilité :

Cependant, l’hypersensibilité peut également présenter des défis aux femmes qui en sont dotées. Elles peuvent être plus vulnérables au stress, à l’anxiété, et à la sur stimulation émotionnelle et sensorielle. Ce sont des personnes qui savent écouter et aiment s’occuper des autres avant de s’occuper d’elles même. Elles peuvent aussi ressentir une pression pour répondre aux attentes élevées, tant internes (coté perfectionniste) qu’externes (aimer rendre de multiples services). Cela peut facilement entraîner chez elles un sentiment d’insatisfaction et de dévalorisation assez permanent. Ce sont des profils de femmes qui peuvent facilement allez vers un Burn out, dut à une auto-exigence professionnelle et personnelle. Et que dire NON n’est pas une chose facile pour elles. 

Les femmes hypersensibles peuvent aussi avoir du mal à fixer des limites claires, à gérer les émotions intenses, à faire des choix, à facilement s’occuper que des autres. Pour elles, le défi sera de trouver un équilibre entre leurs propres besoins et ceux des autres.

Solutions pour mieux vivre l’hypersensibilité :

Pour les femmes hypersensibles, il est essentiel de prendre soin de leur bien-être émotionnel et de développer des stratégies adaptées pour mieux vivre leur hypersensibilité. 

Voici les 7 premiers conseils pratiques que je pourrais vous aider à inclure dans votre quotidien grâce à mes accompagnements en naturopathie :

  1. L’auto-compassion : Apprenez à être bienveillante envers vous-même et à vous accorder du temps pour vous ressourcer et vous détendre. Comprenez ce que viennent vous « chuchoter à l’oreille » vos émotions pour les accepter et évitez de vous juger sévèrement.
  2. L’établissement de limites : Apprenez à dire NON lorsque cela est nécessaire pour vous et à fixer des limites claires pour préserver votre énergie émotionnelle. Respectez vos propres besoins et ne vous sentez pas obligée de répondre à toutes les demandes extérieures ou d’écouter les maux de tous ceux qui vous entourent.
  3. La gestion du stress : Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga, la sophrologie… Identifiez les activités qui vous apaisent et intégrez-les régulièrement à votre routine.
  4. L’équilibre émotionnel : Identifiez les déclencheurs émotionnels et apprenez à les gérer de manière saine. C’est une étape important dans mes accompagnements que de mieux connaître les besoins qui se cachent derrière nos émotions. Trouvez des méthodes de relaxation qui fonctionnent pour vous, comme la marche en pleine nature, l’écriture, la peinture ou l’écoute de musique apaisante. Accordez-vous des moments de calme et de solitude pour vous recentrer et reconnecter à vos besoins.
  5. L’expression émotionnelle : Trouvez des moyens pour exprimer vos émotions. Parlez-en à un ami de confiance, tenez un journal personnel des choses positives de votre quotidien, pratiquez des activités créatives qui vous permettent de canaliser vos émotions de manière positive.
  6. Le soutien social : Entourez-vous de personnes bienveillantes et compréhensives qui respectent votre sensibilité.
  7. L’alimentation et votre hygiène de vie (essentiels en naturopathie) : vont aussi jouer sur votre sensibilité.

Les femmes hypersensibles ont un potentiel extraordinaire qui, une fois bien compris et géré, peut les aider à s’épanouir dans leur vie. En reconnaissant les atouts de l’hypersensibilité et en adoptant des stratégies pratiques pour surmonter les défis et en se faisant accompagner si besoin . Elles peuvent vivre pleinement leur sensibilité unique et apporter une contribution précieuse au monde qui les entoure. 

N’oubliez pas que votre hypersensibilité est une force, et en prenant soin de vous, vous pouvez créer une vie épanouissante et équilibrée.

 

Si vous avez besoin d’un accompagnement, je suis naturoapthe spécialisée dans l’accompagnement de la vie des femmes. Je vous propose des séances individuelles en naturopathie et/ou des ateliers de groupe à thèmes avec l’Association So’Elles. 

Isabelle Schillig, naturopathe Grenoble Uriage

Isabelle Schillig – Naturopathe

Spécialisée dans l’accompagnement des femmes / Anime des journée plantes sauvages / Chroniqueuse Radio et TV

 
Présidente Association So’Elles
 
Santé

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Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

femmes de tous les âges

Les 3 étapes de la vie d’une femme après 40 ans : pré, méno et post-ménopause

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Le guide ultime pour comprendre les étapes de la vie des femmes : pré-ménopause, ménopause et post-ménopause !

Ces périodes de changements, transitions, concernent toutes les femmes à un moment donné de leur vie. On fait un coup de zoom aujourd’hui sur les 3 étapes passionnantes autour de la ménopause.

Suivez moi et préparez-vous à en apprendre davantage sur ces moments importants de la vie féminine ou les hormones nous jouent des tours : la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause.

1. La Pré-Ménopause : 

Commençons par la pré-ménopause, qui est un peu comme la 1ere phase de transition que vivent les femmes dans la quarantaine.

Pendant cette période, nos ovaires commencent à ralentir leur production d’hormones, en particulier la progestérone. Et oui, c’est la progestérone qui diminue en premier, ce qui peut nous faire apparaitre des signes comme : des menstruations de durées ou d’intensités irrégulières, des sautes d’humeur dignes d’un film dramatique parfois, une sensibilité à fleur de peau (vous pouvez avoir les larmes faciles!), des problèmes de sommeil, à nouveau des  signes d’un syndrome prémenstruel (poitrine gonflés, envie de sucre, irritabilité) et même des changements sur notre peau adorée (ça vous parle ?).

Cette période est plus ou moins longue selon les femmes, c’est bien déjà ici de commencer à s’intéresser à accompagner ces changements (de manière préventive pour ne pas prendre trop de poids, bien nourrir notre peau par exemple). Et permettre de mieux préparer les autres  changements hormonaux, qui seront d’une intensité variable pour chacune d’entre nous. Certaines seront très gênées et tant dis que d’autres auront très peu de signes et de fluctuations.

N’hésitez pas à faire le quiz pour savoir où vous en êtes avec votre pré-ménopause.

2. La Ménopause 

 

Maintenant, passons à l’étape principale : la ménopause. C’est le moment où une nouvelle page se tourne, une nouvelle transition est en train de se faire en vous. Effectivement nous disons au revoir à nos menstruations bien-aimées, à notre fertilité et s’en ai fini de la contraception ! La ménopause généralement apparait pour chaque femme de manière individuelle mais disons plutôt vers l’âge de 45 à 55 ans. On la définie comme l’arrêt naturel des menstruations et de la fertilité chez une femme qui n’aura pas eu de règles pendant 12 mois. C’est à ce moment là, que les ovaires prennent une retraite bien méritée et arrêtent de produire des œstrogènes et de la progestérone. Mais ne vous inquiétez pas, les glandes surrénales continuent de jouer un rôle important en produisant d’autres hormones nécessaires à notre équilibre hormonal. La baisse d’œstrogène à la ménopause peut provoquer par exemple : des bouffées de chaleur, un sommeil de moins bonne qualité, une prise de poids alors que vous n’avez rien changé dans vos habitudes, plus de fatigue au quotidien, encore des changements d’humeur, une diminution de la lubrification, une baisse de concentration ou de mémorisation.

3. La Post-Ménopause

Enfin, nous atteignons la dernière étape de ce processus de transformation qui est la post-ménopause, la phase après la ménopause. Ici, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont considérablement réduits. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les sécheresses vaginales peuvent encore nous taquiner un peu, mais ils sont souvent moins intenses qu’auparavant.

Les glandes surrénales continuent de produire de petites quantités d’androgènes, qui peuvent être convertis en œstrogènes dans nos tissus adipeux, ce qui nous donne une petite dose d’œstrogènes supplémentaire.

Bien entendu les femmes associent souvent leur ménopause au début de la vieillesse.  Je pense qu’il est important de souligner que ces étapes de la vie ne sont pas une malédiction, mais tout a fait physiologique, donc Naturelle ! 

Pour bien vivre ces transitions et périodes de changements : physiques, émotionnels et hormonaux il est important de prendre soin de nous-mêmes en adoptant un mode de vie sain, en restant actives et en cherchant du soutien ou se faire accompagner si besoin par un naturopathe, coach en transition, sophrologue…

Souvenez-vous toujours que vous n’êtes pas seule dans cette aventure. Nous sommes toutes ensemble, prêtes à faire face à ces étapes avec confiance et positivité.

Alors, mesdames, embrassez la pré-ménopause, accueillez la ménopause et appréciez la post-ménopause. Faisons de ces étapes une opportunité de croissance personnelle, de sagesse et de découverte de nouvelles facettes de nous-mêmes. 

Vous êtes fortes, vous êtes belles et vous êtes prêtes à briller à chaque étape de cette passionnante aventure féminine !

Restez fabuleuses et continuer à rayonnez votre féminin sacré !

« Dans la vie rien n’est à craindre, tout est à comprendre » de Marie Curie

Si vous avez besoin d’un accompagnement, je suis naturoapthe spécialisée dans l’accompagnement de la vie des femmes. Je vous propose des séances individuelles en naturopathie et/ou des ateliers de groupe à thèmes avec l’Association So’Elles. 

Isabelle Schillig, naturopathe Grenoble Uriage

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Spécialisée dans l’accompagnement des femmes / Anime des journée plantes sauvages / Chroniqueuse Radio et TV

 
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Ma pratique de la naturopathie

Peut être vous ne savez pas à quoi sert un naturopathe ? Je vous fais découvrir le sérieux de ma pratique de la naturopathie que j’exerce avec passion depuis plus de 18 ans. Je reçois en rendez vous près de Grenoble, Uriage pour des consultations en français ou en anglais.

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Pré et Ménopause et si on en parlait

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Pré et Ménopause et si on en parlait

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La Pré-ménopause, c’est quoi ? 

C’est la période ou l’on commence à observer des changements physiques ou émotionnelles chez la femme. 

Les hormones : oestrogènes et progestérone sont moins produites et l’équilibre qui était stable, devient instable et peut générer des désagréments variés. 

Lors de mes consultations, j’accompagne de nombreuses femmes qui sont dans cette période de transition, mais qui ne le savent pas ! Personnellement je trouve que pour bien comprendre cette pré et ménopause, il est important de savoir ce qu’elle nous réserve. Et cela permet aussi de faire des choix avisés sur son accompagnement et sa prise en charge si nécessaire.

En général petit à petit vers la quarantaine on arrive à un moment ou l’on se dit mais avant :
 

Webinaire sur la Pré et Ménopause 

Je vous propose de me retrouver lors d’un webinaire en ligne sur la Pré et Ménopause, le mardi 8 février à 20H30, pour parler de cette étape de transition progressive et naturelle. 
 

On verra les changements que cette baisse hormonale peut induire physiquement et émotionnellement, puis je vous parlerai de mes interventions sur la pré et ménopause et l’accompagnement en naturopathie avec l’Association So’Elles .

Pour une prise en charge, consciente et natur’Elle des femmes de la quarantaine à la 60 aine.

 

Webinaire pour les femmes :

Pré et Ménopause si on en parlait
parler de la pré et ménopause par un webinaire

 

Prendre rendez vous avec Isabelle Schillig Naturopathe à Grenoble et Uriage 

Si vous avez envie d’allez plus loin et avoir des conseils individualisés et adaptés à votre quotidien, rythme de vie. Je vous reçois en consultation de naturopathie sur rendez vous : soit en ligne soit à mon cabinet à Grenoble Uriage.

Pour cuisiner différemment et avoir des repas gourmands, rapides, sains et riches en vitamines et minéraux pour retrouver votre énergie.  Je propose du coaching culinaire pour une cuisine bio végé, saine et gourmande.

Isabelle Schillig naturopathe à Grenoble Uriage 

Retrouvez moi aussi sur :

www.naturopathe-uriage.fr
FB : Naturopathe Grenoble et Uriage

Chaine Youtube : Naturopathe Uriage Grenoble 

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Atelier cuisine parents enfants

Pour les entreprises ou des groupes que vous constituez, je propose des ateliers de cuisine enfants et parents pour se retrouver et passer un moment agréable en cuisine… Cette fois ci nous avons cuisiner les fameux « Bredelés » ou gâteaux de noel Alsacien.

Les enfants ont pu pétrir, étaler, découper avec les emportes pièces de nombreux petits gâteaux succulent que l’on réalise pour les fêtes. 

Retour en photos des 2 cours de cuisine enfants et adulte avec Isabelle Schillig, naturopathe et coach culinaire. Venez alliez plaisir et santé avec les enfants.

Si cela vous intéresse n’hésitez pas à me solliciter pour un devis 

 

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La Naturopathie en Entreprise

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Dans le cadre d’une semaine sur la santé et le bien être en entreprise, j’ai été invitée à intervenir en tant que naturopathe à Roche Diabetes Care sur Meylan.

L’idée est super de proposer une semaine sur la santé au sein de l’entreprise ou l’on apprend aux personnes à mieux gérer leur stress et mieux savoir prendre en charge leur santé. Je suis sure que cet investissement permet d’avoir moins d’arrêt maladie et de créer un teambuilding entre les salariés.

Bon revenons en a nos moutons, j’ai pu proposer aux salariés de Roche sur toute la journée :

  • des bilans individuels de 30 minutes, pour leur parler de leur terrain (carences, surcharges,…) et leur apporter de nombreux conseils NaturO (alimentaire, gestion du stress, utilisation des plantes….)
  • une conférence COMMENT BIEN PRÉPARER L’AUTOMNE AVEC LA NATUROPATHIE ET L’AROMATHÉRAPIE. Ce qui me tient à coeur lors de mes présentations, c’est de pouvoir donner des conseils pratiques et non pas que théoriques. Comme des parfumeurs, il y a une séance olfactive pour associer une odeur à l’huile essentielle.

Voici un retour en image sur mon intervention dans l’entreprise Roche Diabetes la journée du 27 septembre.

Commentaires de Roche Diabetes :

Les collaborateurs qui ont assisté à la conférence et aux séances individuelles, ont trouvé les conseils et astuces très pertinents. Notre questionnaire de satisfaction suite à cette semaine de bien-être a donné d’ailleurs une appréciation globale de l’intervention de Mme Schillig de 100% ! Et cela pour la qualité de la présentation/ animation et la convivialité de la conférence. Merci encore pour ces moments conviviales et les bons conseils.

Voici quelques commentaires de nos collaborateurs :

« Intéressant. Donne envie de poursuivre … reste plus qu’à appliquer. »

« Une très belle rencontre. »

« Très intéressant, des conseils utiles et expliqués simplement. Personne (Mme Schillig) très chaleureuse et qui donne envie de continuer. »