Inflammation, conseils de votre Naturo’
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Catégorie : Santé
Votre NaturO' sur France 3, mercredi 29 novembre
Voici ma 2eme émission sur le plateau télé de France 3, mercredi 29 novembre. Votre NaturO‘ Isabelle Schillig vous livre des conseils pour vous réchauffer.
J’ai présenté durant l’émission :
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Le réveil matin au naturelle, vous connaissez ?
Non, ce n’est pas le café, mais l’huile essentielle d’épinette noire. Idéal pour le matin ou lors d’une période de convalescence. Et en plus elle aide a combattre les maux ORL (sinusite, bronchite,…), action anti-infectieuse et surtout stiumlante immunitaire. On évitera de l’utiliser chez la femme enceinte et l’enfant de moins de 6 ans.
Je vous fais la démo en direct à la télé pour stimuler vos reins…
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Oil pulling
Technique issue de la médecine Ayurvédique qui consiste à mâcher pendant 10 minutes de l’huile de sésame ou coco. Puis recracher la mixture émulsionnée. Et ca sert à quoi me direz vous ?
Θ Le corps se detoxine la nuit, donc le matin la bouche est pleine de déchets à évacuer et l’huile ira facilement les capturer dans tous les recoins de la bouche.
Θ La bouche est le reflet du tube digestif, s’il y a beaucoup d’inflammation (aphte, gingivite, haleine chargée…), le fait de mâcher l’huile cela activera votre digestion et réveillera votre foie qui a reçu l’information qu’il y a du gras dans la bouche.
Θ Action sur la digestion, souvent on ne prend pas le temps de mâcher les aliments au petit déjeuner. Et là après avoir mâchouillé l’huile, le corps va sécréter des enzymes digestives et l’estomac s’attend à recevoir le bol alimentaire. La digestion sera donc plus efficace et vos organes prêts à gérer le repas qui va arriver juste après l’oil pulling.
Plus d’infos sur le replay
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Yogi thé
Infusions issues de la médecine Ayurvédique c’est un mélange d’épices réchauffantes et digestives : cannelle, cardamum, gingembre, poivre….
On connait la marque Yogi Tea qu’on trouve dans les magasins Bio, mais on oublie souvent une autre marque ATMA qui est fabriquée à coté de Grenoble à Domène.
J’étais contente de partager cette émission avec d’autres participants :
- Christophe Jarcot photographe des intempéries et du calme de la Sibérie,
- Lisa Bienvenu pour ses belles histoires qui nous reconnectent à notre enfant intérieur,
- Damien du magasin aux vieux campeurs et ses précieux conseils vestimentaires pour faire face au froid,
- le chef du restaurant l’Amaryllis qui nous a fait goûter des saint jacques aux légumes oubliés avec une touche de mandarine et de mangue. Hmmm…
Bon visionnage de l’émission et retrouver moi prochainement sur le plateau TV de France 3.
Votre NaturO’ sur les ondes radio
Cela fait maintenant m’a 6 ou 7eme intervention sur France Bleu Isere dans l’émission » on cuisine ensemble » le matin à 10H.
J’ai toujours plaisir de partager mes conseils et astuces santé et cuisine dans l’émission d’Erika Vachon.
Ce matin on a parlé des légumineuses ou protéines végétales, si vous suivez mon blog ou ma page Facebook, je vous en ai déjà parlé… Oui mais, je ne sais pas pour vous mais pour moi, des petits rappels sont toujours interessants, vous trouvez pas ?
En plus soyez indulgent, c’est la première fois qu’on fait une recette en directe lors de l’émission. Vous aurez dans le replay , podcast et le live d’une réalisation d’une délicieuse mousse au chocolat très légère… Vous me direz on connait la mousse au chocolat, sauf que celle ci est revisitée et 100% végétale.
Je vous laisse découvrir l’ingrédient mystère qui remplace les blancs en neige…
Je serais à nouveau l’invitée de France Bleu Isere en Janvier 2018, pour vous parlez de Detox, après les fêtes ce sera d’actualité.
Retour sur l’émission du 17 novembre, sur les protéines végétales par votre NaturO’
Podcast de l’émission du 17 novembre
Pour en savoir plus sur les protéines végétales et à quoi elles ressemblent j’en parle dans mes articles suivant
Recettes que vous trouverez sur mon site :
Conseils NaturO’ de novembre
Déjà mi novembre ! Après un voyage à l’étranger au Japon à la Toussaint en mode ZEN, me voici à nouveau bien disponible pour vous recevoir en consultation (cabinet ou via internet) et sur le net pour vous livrer de précieux conseils.
Je vous ai préparé un article ou l’on parlera d’oil splitting, self-reflex, idées cadeaux, gâteau patate douce chocolat et de mes interventions dans les médias radio et TV.
Oil splitting, vous connaissez ?
Le matin pourquoi ne pas mettre votre tube digestif en action et calmer d’éventuels
inflammations buccales.
Je vous invite à faire du « oil splitting », cela vient de la médecine ayurvédique. Le principe est très simple, le matin en vous préparant avant le petit déjeuner, il suffit de prendre 1cs d’huile d’olive ou de sésame et de la mâchouiller pendant disons 10 minutes.
Perso, je prends ma cuillère juste avant de me mettre sous la douche et c’est partie pour 10 minutes. Surtout n’avalez pas le mélange qui sortira émulsionné, on recrachera le tout… C’est tout simple à faire si vous choisissez une huile que vous aimez au gout.
Pour qui ? pour vous si :
- vous avez du mal à digérer le matin,
- vous êtes tendus et ou stressés (le fait de mâcher relâcher les tensions buccales),
- vous avez des inflammations de la bouche (aphtes, gencives saignantes..),
- vous avez des soucis de peau (le foie fera un travail de nettoyage plus efficace et n’aura plus besoin de la peau pour sortir les déchets).
Bizarrement je ne vous ai pas fait de vidéo !
Self Reflexo-plantaire
Et le soir pourquoi pas détendre tout votre corps après une journée de travail en vous brossant les dents ?
C’est tout simple, se procurer une balle de tennis et la faire rouler sous vos pieds vous allez ainsi stimuler les zones réflexes de votre pieds (estomac, foie, intestin, reins…). C’est facile la Reflexo’maison, il n’y a plus qu’à la rajouter dans votre emplois du temps.
Perso, je trouve cet exercice très reposant et libérateurs de tensions, un « must » pour prendre soin de Soi et se cocooner.
Votre NaturO’ à l’honneur à la radio et à la TV :
Je vous livrerais des conseils culinaires et santé ce vendredi 17 novembre à l’émission radio « On cuisine ensemble » à 10H sur France Bleu Isere.
On parlera des légumineuses, intérêts pour la santé, astuces pour les cuisiner sans tracas, et vidéo en directe d’une recette de mousse au chocolat au jus de pois chiche (si si vous avez bien lu)…
Regarder mes conseils santé à la TV, je serais à nouveau invitée sur l’émission 9.50 de France 3, le mercredi 22 novembre à 9h50 avec Valérie Chasteland
Cadeaux écolos, Bios et locaux
Vous cherchez un cadeau original, à coté de chez vous, qui fera plaisir à coup sûr, j’ai ce qu’il vous faut en vidéo.
Perso, moi j’en ai assez d’acheter des biens matériels qui souvent ne serviront pas, je préfère recevoir ou offrir des moments cocoons et détentes à mon entourage et faire travailler quelqu’un de local plutôt qu’une multi-nationale. Et vous ?
Le saviez vous ?
Votre NaturO’ se livrent à la vidéo, vous pouvez toutes les retrouver sur ma chaine YOUTUBE
Une envie de dessert coloré et gouteux
Pourquoi ne pas tester, ma dernière recette mousse au chocolat, butternut et poire (s’il en reste !)
J’espere que ces conseils vous donneront des idées… bon mois de novembre et à bientôt pour de nouveaux conseils.
NB je mettrais les replays de l’émission radio et TV sur mon site et ma page Facebook.
Booster son immunité en vidéo
Ca y est l’automne est là avec ses rhumes et la fatigue aussi. Je ne sais pas si autour de vous aussi, mais moi mon entourage à le nez qui coule, la gorge qui gratouille et surtout réclame un peu plus de sommeil…
Et la je me suis dit, j’ai plein de conseils et d’outils à leur donner pour les aider à stimuler leurs défenses immunitaires, alors comme je préfères les supports vidéos à l’écriture.
Je vous dévoile mes « secrets pratique dans cette vidéo » et d’autres sont déjà accessible sur ma chaine Youtube.
A oui j’allais oublier , je suis passée à la TV, l’émission de France 3 pour parler d’immunité.
On parlera d’immunité, j’ai encore des conseils que je garde dans ma besace spécialement pour l’émission. Nb je la partagerais en replay sur mon site et ma page FB pour ceux ou celles qui ne pouvaient pas la voir en direct.
Je vous invite à cliquer sur le lien pour voir la video.
https://youtu.be/DxX4S-e0cCs?t=505
La Naturopathie en Entreprise
Dans le cadre d’une semaine sur la santé et le bien être en entreprise, j’ai été invitée à intervenir en tant que naturopathe à Roche Diabetes Care sur Meylan.
L’idée est super de proposer une semaine sur la santé au sein de l’entreprise ou l’on apprend aux personnes à mieux gérer leur stress et mieux savoir prendre en charge leur santé. Je suis sure que cet investissement permet d’avoir moins d’arrêt maladie et de créer un teambuilding entre les salariés.
Bon revenons en a nos moutons, j’ai pu proposer aux salariés de Roche sur toute la journée :
- des bilans individuels de 30 minutes, pour leur parler de leur terrain (carences, surcharges,…) et leur apporter de nombreux conseils NaturO (alimentaire, gestion du stress, utilisation des plantes….)
- une conférence COMMENT BIEN PRÉPARER L’AUTOMNE AVEC LA NATUROPATHIE ET L’AROMATHÉRAPIE. Ce qui me tient à coeur lors de mes présentations, c’est de pouvoir donner des conseils pratiques et non pas que théoriques. Comme des parfumeurs, il y a une séance olfactive pour associer une odeur à l’huile essentielle.
Voici un retour en image sur mon intervention dans l’entreprise Roche Diabetes la journée du 27 septembre.
Commentaires de Roche Diabetes :
Les collaborateurs qui ont assisté à la conférence et aux séances individuelles, ont trouvé les conseils et astuces très pertinents. Notre questionnaire de satisfaction suite à cette semaine de bien-être a donné d’ailleurs une appréciation globale de l’intervention de Mme Schillig de 100% ! Et cela pour la qualité de la présentation/ animation et la convivialité de la conférence. Merci encore pour ces moments conviviales et les bons conseils.
Voici quelques commentaires de nos collaborateurs :
« Intéressant. Donne envie de poursuivre … reste plus qu’à appliquer. »
« Une très belle rencontre. »
« Très intéressant, des conseils utiles et expliqués simplement. Personne (Mme Schillig) très chaleureuse et qui donne envie de continuer. »
Vacances tranquilles avec les conseils Naturo
J’entends autour de moi que les gens partent déjà en vacances… Bon pour moi cette année pas de grande organisation comme la Californie l’année passée, ce sera organisation à la dernière minute… de vacances simples au vert avec la tête un peu dans les montagnes du coin…
Je vous prépare également pleins de nouveautés pour la rentrée : cours de cuisine Bio végétarienne à la carte ou pour CE ou soirée privée entre copines ou cours parents enfants. D’ici la fin de l’année je devrais avoir un nouveau site, surement un nouveau logo et de nouvelles formules de suivis avec des vidéos disponibles online… allez je ne vous dit pas tout… pensons d’abord aux vacances...Je vous livre quelques petits conseils pour partir l’esprit tranquille en vacances en France ou à l’étranger.
Le charme discret
Ne vous laissez pas gâcher vos vacances par un inconfort intestinal ou une constipation ! Le fait d’allez ou non à la selle est régulé par le sphincter anal mais aussi par le système nerveux et c’est souvent la que ça bloque. Un nouvel environnement, on stress et hop on garde tout pour quelques jours… et ça fait des déchets qui stagnent…
Les solutions a individualiser :
- manger des pruneaux le matin à faire tremper dans de l’eau la veille
- bien s’hydrater pour nourrir nos tissus et aider le nettoyage,
- marcher en conscience pour calmer le mental et être dans le moment présent, utiliser vos 5 sens pour découvrir ou redécouvrir ce qui vous entoure
- par les mouvements stimuler la descente du bol alimentaire
- n’oubliez pas les légumes riches en fibre dans vos plats de l’été… si si c’est possible même avec un barbecue servir un assortiment de salades et le tour est joué !
Si vous êtes toujours constipé pendant quelques jours emmener avec vous une boite de probiotiques, ces bactéries amies qui vont vous aider à réensemencer votre flore intestinale et évacuer les déchets de la digestion. Personnellement je ne pars pas en vacances ou en week end sans des probiotiques type Nergeflore BCT, ou Lactibiane Voyage ou Bioprotus ou Ergyphilus….
Pour en savoir plus à ce sujet, je vous conseille le livre culte « Le charme discret de l’intestin » de la jeune médecin Joulia Hunter
Articles sur mon site :
- https://naturopathe-uriage.fr/2012/11/26/la-flore-intestinale-miroir-de-notre-sante/
- https://naturopathe-uriage.fr/2012/11/26/la-flore-intestinale-un-enjeu-sur-la-sante/
Coup de soleil
Mieux vaut prévenir ceux ci avec de la crème solaire si possible minérale pour avoir moins d’ingrédients de la petro-chimie. Oui mais souvent ces crèmes couvrent la peau d’un film blanc… qui passe bien pour des enfants mais pour des adultes c’est pas très agréable. Dilemme à vous de choisir ?
Pour appliquer sur un coup de soleil commencer par calmer le feu avec de l’argile verte qu’on mettra en cataplasme dessus en couche épaisse 1 cm pendant 2h. Dans la mesure du possible recouvrir d’une gaz et d’une bande pour ne pas en mettre partout et faciliter le décollement du cataplasme.
Il ne vous reste plus qu’à trouver une crème à l’Aloé vera, plante qui va hydrater en profondeur l’épiderme… Allez on tartine et on étale même si ça fait mal… Aie Aie Aie…
Ma trousse d’huile essentielle pour les vacances
Je vous donne une sélection d’huile essentielle qui peuvent s’avérer utile pendant l’été :
- Pensez au tea tree (l’arbre à thé) pour désinfecter une plaie ou une piqure de moustique vous pouvez la diluer dans un peu d’huile végétale surtout si vous devez l’utiliser sur des parties sensibles. On évitera les yeux et les différentes muqueuses pour rappel.
- Se faire un spray anti-moustique à base de citronnelle et de géranium, à mettre régulièrement sur les habits surtout à la tombée du jour… C’est là que les escadrons de moustiques aiment attaquer (l’empire qu’on attaque ! je fais découvrir Star Wars à mes filles en ce moment… voila pourquoi)
- La lavande pour ceux qui ne trouve pas le sommeil, mais aussi pour améliorer la cicatrisation des plaies. Je dirais indispensable surtout avec des enfants.
- Menthe poivrée, pour ceux qui auront abuser des mojitos et autres cocktails, le lendemain on reste sur le thème de la menthe, cette fois ci poivrée en HE pour en mettre une goutte sur les tempes pour soulager les maux de tête et voir une goutte sur la langue sous forme de trace pour aider le digestif et le foie… NB la menthe poivrée ne se consomme pas sur une base régulière.
Moments de détente et moments pour SOI
Les vacances ça rime avec un peu plus de temps disponible et le moment pour se recentrer un peu sur sa personne et prendre soin de SOI… Ca vous parle les Slow Holidays… courant qui incite à prendre le temps du paysage et du temps avec SOI… On peut bien entendu associer un coté rythmé des vacances et des moments plus lents… à chacun de trouver son équilibre en s’écoutant…
Donc à ne pas oublier même en famille, avec des jeunes enfants organiser des « tours de gardes » pour que chacun puisse avoir un petit moment OFF.
Allez bon été… mais avant de partir si votre CE peut être intéressé par des cours de cuisine Bio Végétarienne, je me ferais un plaisir de les contacter… merci pour les contacts.
ISabelle Schillig, naturopathe Uriage-Grenoble
Cours de cuisine Bio végétarienne pour CE et individuelle à Grenoble – Uriage.
Emission France Bleu Isere vendredi 14 avril
Ce matin, j’ai a nouveau été invité à l’émission radio de France Bleu Isere, en tant qu’experte en naturopathie et coaching culinaire.
Si vous souhaitez écouter l’émission en podcast c’est par ici . Le thème de ce matin « Se régaler et manger léger ».
https://www.francebleu.fr/emissions/cuisine-ensemble-recettes-conseils-questions/isere/cuisine-ensemble-118
Conseils de votre Naturo’ pour le printemps
Le printemps est de retour, autour de moi l’on parle beaucoup de perdre les kilos gagnés cet hiver et de trouver des solutions face aux allergies saisonnières. Allez, je vous livre des conseils Naturo’ de printemps… et en bas de page des liens vers des recettes….
Mincir en naturopathie
C’est le printemps, les magazines proposent à foison des régimes minceur, souvent très contraignants et peu efficaces dans la durée. Si on arrête, on reprend sont poids d’origine avec quelques kilos en plus! Pour vous aider à alléger votre organisme et donc perdre quelques kilos superflus, je vous propose quelques conseils naturopathiques, permettant d’acquérir une hygiène de vie durable.
Dé-sucrez votre alimentation : combien de fois abusons nous de sucre rapide, contenu dans de nombreuses préparations (biscuits, barre chocolaté,…). L’organisme est entrainé dans un cercle infernal de dépendance au sucre (hypoglycemie), car le sucre appelle le sucre ! Privilégions les fruits crus et déshydratés et de temps en temps un peu de sucre intégral (rapadrura ou muscovado).
Dé-salez vos plats : le sel est un exhausteur de goût, souvent on sale sans même avoir gouter la préparation. A savoir, le sel attire l’eau donc plus on sale plus on se rempli d’eau. Retrouvez de nouveaux plaisirs avec des herbes et des épices tel que la coriandre, le persil, le curcuma, le cumin, le gingembre…
Dé-graissez vos repas, les graisses saturées que l’on trouve dans les produits animaux (viande, fromage, yaourt, charcuterie) sont les alliées du cholestérol et de la cellulite. Pourquoi ne pas nourrir le corps avec des « bonnes graisses » d’origine végétale telles que les huiles « vierges de première pression à froid » et redécouvrez les délicieuses légumineuses (pois chiche, pois cassé, haricot..) qui remplaceront bénéfiquement quelques repas à base de viande sur la semaine.
Bougez et oxygénez vous, une activité physique régulière permet de faire circuler tous les liquides du corps (sang, lymphe…) et donc de remettre en mouvement, vers l’élimination, des déchets stockés.
Boire suffisamment, le corps a besoin de se purifier, surtout en cette période de printemps. En boisson chaude, on pensera au thé vert et au Pu Ehr connus pour leur pouvoir drainant et brûleur de graisses.
Monodiète, on allège notre système digestif pour le mettre au repos et lui permettre de se nettoyer. Cela consiste à ne manger qu’une famille d’aliments (légumes, fruits) ou qu’un seul aliment (pomme, riz) au cours d’un repas. La monodiéte sera plus facile à mettre en place au repas du soir.
« Se mettre au vert », consommer des légumes verts riches en fibres et en chlorophylle qui permettront de relancer le transit et de soutenir les fonctions d’élimination.
Tous ces conseils sont généraux. Comme nous sommes tous différents, que nos besoins varient selon les saisons et les périodes de la vie, il est intéressant de savoir quels sont ses besoins individuels. C’est ce que permet la naturopathie. Le naturopathe est un éducateur de santé, il vous conseille individuellement sur votre hygiène de vie en prenant en compte votre terrain.
Allergie en Naturopathie
Bien aérer son intérieur en évitant de le faire lorsque les pollens volent.
Soutenir son immunité avec des plantes comme le plantin et le cassis, on peut en trouver en pharmacie ou auprès du Laboratoire LPEV.
Manger des petits poissons de mers froides type : sardines, maquereaux, anchois, foie de morue…. pour un apport assimilable d’oméga 3 aux propriétés anti-inflammatoires.
Eviter les laitages et les produits laitiers pour libérer vos sinus et la sphère ORL.
Recettes printanières :
- Sirop aux fleurs de pissenlit
- Cookies aux fleurs de pissenlit à paraitre dans le Minizou
- Blinis aux fleurs d’acacia
- Tarte aux orties
- Makis de fromage à l’ail des ours
Isabelle Schillig, Naturopathe et coach culinaire à Grenoble-Uriage.
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Conseils de votre Naturo’ pour le printemps: mincir et allergie
