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Detox du Foie, conseils de votre NaturO sur France 3

Je sais pas si comme moi, vous êtes toujours à la recherche de bons conseils pour se prendre en main et aider à nettoyer les toxines de l’hiver pour faire le grand nettoyage de son corps, la DETOX.

Si vous avez manqué l‘émission « ensemble c’est mieux » sur France 3 ou je suis une chroniqueuse régulière, voici le replay :

POURQUOI FAIRE UNE DETOX ET AIDER L’ÉLIMINATION PAR LES REINS AU PRINTEMPS ?

Intérêts : après les repas plus riches de l’hiver, c’est ’importance au printemps de nettoyer son foie, sans oublier d’aider nos reins à évacuer nos déchets accumulés dans nos tissus et organes. Donc on active les reins pour éviter que nos déchets tournent dans un circuit fermé ——) notre corps.

CONNAISSEZ VOUS LES PLANTES À VISER PLUTÔT HÉPATIQUE ?

 Pour moi, il est important de  soutenir puis drainer le foie avec des plantes comme : romarin, chardon marie, fumeterre. Le radis noir a plutôt une action sur la vésicule biliaire que sur le foie. Les plantes  pour activer l’élimination rénales sont par exemple : queue de cerise, reine des prés et bientôt l’ortie à allez cueillir.

ET L’ALIMENTATION DANS TOUT CELA ?

Pour vos menus printaniers, mangez : des légumes verts, des légumes amers (endive, artichaut, roquette, chicorée), des légumes soufrés (ail, oignon, ails des ours….).

AUTRES CONSEILS :

Mettre votre corps en mouvement quotidiennement pour faire circuler les liquides qui nous constituent.Se recentrer sur Soi, dans un carnet noter 3 choses que l’on a fait pour Soi dans la journée…

LAIT D’OR

Boisson gourmande et réchauffante le lait d’or à base de curcuma, cannelle, piment et boisson vegetale. On la recommande pour le coté anti-inflammatoire, mais pour avoir une telle action, il faudrait beaucoup plus de curcuma, donc ca aide mais ce n’est pas suffisant.https://naturopathe-uriage.fr/2019/01/31/bol-dor-ou-boisson-gourmande-au-curcuma/

Detox foie conseils naturo France3
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Soupe detox

Detox soupe à l'ail

Essayer la soupe Detox, votre alliée après les fêtes….
Une recette simple, l’ingrédient principal : L’AIL !

Detox soupe à l'ail
Soupe DETOX à l’ail

Soupe Detox à l’ail

  • 1 tête entière d’ail (oui oui cela fait plein d’ail)
  • 3 poireaux
  • 3 carottes
  • 1 oignon
  • clou de girofle
  • cumin
  • eau

Autres variantes selon les légumes de saison disponibles : courgette, endive, potiron,…

Recette :

Eplucher la tête d’ail et la faire cuire 20 minutes dans de l’eau.

Rajouter les légumes finement émincer dans l’eau de cuisson, des herbes et des épices à votre guise pour aromatiser le tout en plus de l’ail.

Mixer le tout et bonne dégustation.

Soupe DETOX bienfaits :

L’ail : aide à digérer, assainie les intestins, riche en soufre (action drainante sur le foie et le peau), riche en selenium (antioxydant). Pour une detox on cherche aussi à activer l’élimination ce que fait aussi l’ail. Facile de comprendre maintenant pourquoi cette soupe est très ailée !

Une soupe assez liquide pour stimuler l’élimination rénale, oust les déchets direction le grand nettoyage des liquides par les reins.

Poireau : interessant pour son apport en fibres, qu’on apprécie pour nous aider à nettoyer la paroie de notre intestin… et nous aider au final à allez à la selle.

SI vous voulez faire une DETOX il est nécessaire de boire et de prendre des plantes drainantes tel les queue de cerise, la piloselle, la reine des près, l’ortie… Cela vous évitera de ressentir un mal de tête dut au nettoyage des toxines.

Si vous n’aimez pas l’ail, la monodiete vous conviendra mieux, elle est aussi très simple à faire…
Conseils et recettes d’Isabelle Schillig, naturopathe Grenoble Uriage, et animatrice d’ateliers de cuisine Bio végétarienne près de Grenoble.

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Detox du foie point de vue Naturo

Conseils Santé Fin Hiver – début du Printemps

Formidable ! Depuis janvier, je vous retrouve soit à mon cabinet, soit par skype soit lors de mes cours de cuisine. J’en suis vraiment contente, mais comme vous, surement, ces 2 premiers mois ont filé à vitesse grand V.
Vous m’avez peut être vue au salon Créativa de Grenoble ou j’ai été invitée en tant qu’experte en naturopathie et coaching culinaire
Ou peut être avez vous parlé des séances découvertes gratuites à vos amis pour leur permettre de faire une Bilan nutritionnel (suivez bien ma page Facebook ou mon site pour connaitre les prochaines dates de 2017 !).

Il est grand temps d’avoir une petite discussion de conseil de fin d’hiver !
En naturopathie et en médecine chinoise qui dit Printemps dit saison de l’organe FOIE.

L’homme en lien avec les saisons :

Nous dépendons des cycles de la nature et c’est vrai qu’en d’hiver on a plus envie, de se détendre au coin du feu, de boire un bonne infusion aux épices (yogi thé) et surtout on a besoin de se reposer et de se cocooner. L’hiver c’est le moment propice à l’introspection, à la méditation et tout cela pour recharger nos batteries et refaire le plein d’énergie pour le printemps et l’été.
Mais après l’hiver, le printemps, le retour de la lumière, de la vie, du vert. On s’ouvre

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Ail des ours, plante sauvage Naturo’Uriage

vers l’extérieur, on s’étire, nous, mais aussi toute la nature.  Vous aussi vous avez eu envie de sortir, d’aller voir la nature ? Ecoutez cette envie ! En suivant cet appel, j’ai été surprise de déjà trouver dans les champs du pissenlit, dans la forêt de la ciboulette sauvage et de l’ail des ours. J’utiliserai d’ailleurs cette herbe aromatique à l’odeur et au gout d’ail, lors de mon prochain cours de cuisine le jeudi 23 mars, matin et soir. Il n’est pas trop tard pour réserver !  

Le foie en Naturopathie

En naturopathie, on rentre dans la période ou l’on va bichonner et soutenir le foie ou carrément l’aider à se vidanger (DETOX) des gros repas hivernaux souvent assez riches en matière grasse.
C’est un organe clé, c’est grâce à lui que votre sang et lymphe sont propres ! Alors un peu de respect quand même…  Lui, il nettoie la nuit, alors, pour lui montrer ce respect, et pour un nettoyage optimal, c’est un repas léger le soir qu’il faut.
Du point de vue émotionnel le foie est l’organe de la colère, des frustrations, des non dits…

Qu’est ce qui surcharge les fonctions de mon foie ?

Des repas riche en graisses, une contraception libérant des hormones, du grignotage régulier sur la journée, une surconsommation de sucre rapide (biscuit, baguette et oui même elle, plats préparés….), le stress, aussi. Bref, les raisons ne manquent pas.

Oui mais comment savoir si notre foie est fatigué ?

Simple : venez en consultation faire mon questionnaire !

  • fatigue généralisé
  • langue chargée le matin
  • haleine odorante (oui oui demandez autour de vous…)
  • réveil difficile le matin en ce moment
  • votre repas du soir est souvent copieux
  • prise régulière de repas tardifs et irréguliers sur la semaine
  • prise régulière de médicaments
  • vous êtes sujet régulièrement à la constipation

En consultation je m’appuie aussi sur l’iridologie (lecture de l’iris) pour trouver des signes de faiblesse hépatique.

Maintenant que vous savez tout cela comment aider votre foie ?

Alimentation :

Manger des légumes de saison qui sont souvent amers : artichaut, endive, roquette, pissenlit…

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Pissenlit, cours de cuisine Uriage, ISabelle Schillig

Ne pas oublier les radis : roses, noirs avec du gomasio (mélange subtil à essayer, pour moi, le top), voir blancs tout simplement.
Abuser d’ail, ail des ours, oignon qui sont riches en soufre et aideront le nettoyage du foie.
Faire une monodiète le soir… oui ca vous dit quelques chose ?  Je vous en avais déjà parlé sur mon site.
Vive les légumes verts, riches en chlorophylle qui vont améliorer le transit et indirectement contribuer à désengorger le foie.

Exercice Physique :

Le mouvement aidera le nettoyage, alors un peu de sport sur une base régulière, il faut trouver ce qui vous convient bien entendu.
En yoga un petit exercice que j’aime bien faire car facile et efficace sur l’ensemble de l’organisme, c’est le chien tête en bas, qui va étirer le dos et aider la sphère digestive.

Plantes :

Personnellement je conseille souvent un protocole de soutien et de drainage du foie en même temps. J’évite les purges ou les detox seules.
Vous allez comprendre pourquoi ! Imaginons que notre foie fait du running, il a parcouru la distance voulu mais au lieu de pouvoir s’arrêter on le fait encore courir la même distance. Vous l’imaginez comment ce sportif ? EPUISE ! Et bien pour notre foie c’est la même chose s’il a du tout l’hiver carburer pour bruler tous les surplus, il a souvent d’abord besoin d’un peu de repos (soutien) avant de pouvoir à nouveau reprendre son travail sérieusement.
Pour soutenir le foie pense au desmodium, chrysantellum, chardon marie, fumeterre…
Pour le drainer et chercher ce coté Detox du foie on ira plus sur : du romarin, artichaut,

Chardon
Artichaut en fleur, Naturo’Uriage

fumeterre, curcuma… Vous vous demandez surement mais ou est le radis noir. Celui la, il est plus spécifique pour la vésicule biliaire et on l’évitera en cas de calculs.

Libérer la colère :

Et oui vous voyez de quoi je veux parler cette colère qui nous ronge de l’intérieur, ou ces choses qu’on aurait aimé dire mais qu’on n’a pas pu ou pas oser…. Allez on se lâche et on écrit dans un joli carnet tout ce qu’on n’a pas pu dire, on vide son sac par écrit en laissant les mots se délier sur la feuille blanche. L’écriture permet également de prendre du recul sur les choses qui nous turlupines….
Back to nature… faite une pause en vous adossant le dos contre un arbre, on ferme les yeux, si possible mettez vous au soleil et prenez le temps d’être ici et maintenant. On calme la respiration, si possible ventrale…  On vie le moment présent et ça je savais que ça vous fera plaisir….

Pour avoir plus de conseils individualisés n’hésitez pas à venir me consulter à mon cabinet à Uriage ou directement par skype ou Facetime.

A ne pas manquer ce printemps avec votre Naturo’Coach, Isabelle Schillig  :

Mes cours de cuisine Bio végétarienne du printemps seront fait avec des plantes sauvages ail des ours, orties… pensez à réserver votre place pour le jeudi 23 mars ou les suivant.
Comme l’an passé vous devriez prochainement m’entendre parler sur France Bleu Isère à l’émission “on cuisine ensemble” à 10H.